إن استعادة صلابة الثدي المترهل مهم جداً للأمهات المرضعات، ولكن من المهم أيضاً اتخاذ الاحتياطات أثناء القيام بأي تمارين أو تغيير نظامك الغذائي أثناء الحمل. تتعدّد العلاجات المنزلية لمنع ترهّل الثدي واستعادة صلابة، وتشمل هذه التمارين الصدرية العادية، والتدليك بزيت الزيتون أو الثلج، وقناع الخيار والبيضة، والزيوت النباتية، والزيوت الأساسية المختلفة.
قبل أن نجد بعض الحلول لترهّل الثدي، من المهم فهم الأسباب ومن ضمنها:
- الشيخوخة
العمر هو عامل مهم في الحد من صلابة الثديين. الحجم ليس مهمًا، ولكن من المهم الحصول على ثدي قوي وصحيح إذا كنت تريد أن تحافظي على ثديك بشكل صحي. وفقا لدراسات مختلفة، من المفهوم أنه عندما تصل المرأة إلى أواخر الثلاثينات، يبدأ جلدها بالانتفاخ ويبدأ في إظهار علامات الشيخوخة.
- الحمل والرضاعة الطبيعية
بعد الحمل والرضاعة، تتمدّد أنسجة الصدر، لذلك يفقد الثديين ثباتهما وشكلهما.
- الأمراض
ترتبط بعض الأمراض أيضًا بترهل أو إرتخاء الثدي . يمكن أن يسبب سرطان الثدي أو أمراض الجهاز التنفسي مثل السل ضعفًا كبيرًا في الخلايا والبنية الداخلية للأعضاء، لذا لا يوجد دعم كبير للثديين، وبعد ذلك يبدأ في الترهل والسقوط.
- النظام الغذائي ونمط الحياة
يسبّب الاستهلاك المفرط للنيكوتين والكحول والمشروبات الغازية بالشيخوخة المبكرة وضعف البنية الخلوية. لذلك ، يقترح ننصحك بالامتناع والتقليل من ادخال هذه العوامل الضارة إلى جسمك.
هناك مجموعة واسعة من الكريمات والمستحضرات المتوفرة في السوق اليوم لشد الجلد، ولكن هذه الحلول غالباً ما تكون لها آثار جانبية خطرة، لذلك تأكّدي من استشارة أخصائي الصحة أو أخصائي أمراض النساء قبل البدء في أي نوع من العلاج المنزلي. أفضل طريقة للتخلّص من ترهل الثدي هو من خلال العلاجات المنزلية العضوية. فهي فعالة للغاية دون أي آثار جانبية وأقل تكلفة.
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ترهل الثدي والصلابة التي تريدينها:
1- التمارين
من أفضل الطرق لشد عضلات الثدي هي من خلال تمارين الصدرية. الطريقة الأسهل والأكثر شعبية هي القيام بتمارين الضغط التي تقوي العضلات الصدرية تحت الثديين. وعموماً، فإنه سوف يساعد في تشكيل الثدي وتقليل رواسب الدهون الزائدة حول الصدر. كما يمكن لرفع الأثقال أيضًا تقوية عضلات الصدر.
2- اليوغا
تمت دراسة فوائد اليوغا للجسم بأكمله، وهي في المقام الأول آلية لتخفيف الجسم وزيادة المرونة. تركز أنماط اليوغا المختلفة على أجزاء مختلفة من الجسم، لذلك فإن تلك التي تركز على الجزء العلوي من الجسم والكتفين والصدر، أو الذراعين العلويين هي الأفضل لإضافة الثبات إلى الثديين.
3- التدليك
قومي بتدليك ثدييك على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع مع زيت الزيتون. وسوف يساعد على شد الجلد وكذلك تحسين لون البشرة وملمسها. يساعد التدليك على زيادة تدفق الدم ويحفز نمو العضلات وإصلاح الخلايا وغيرها من الأنشطة المفيدة التي تقلل من ترهل الثديين.
4- حمّالة الصدر
من المهم الأهتمام بنوع حمالات الصدر التي ترتدينها إذا لم تكوني راضية عن كيفية ترهل ثدييك. تحتاجين إلى تحديد حمالة الصدر المناسبة التي تجعل الثدي يبدو ثابتًا ويقدم دعمًا كافيًا للحفاظ عليه مرتفعًا وصلباً. هناك حمالات خاصة متوفرة في السوق والتي توفّر الدعم المناسب للثدي، أي ترفع الثديين وتحافظ على ثباتهما.عادةً، يستطيع الموظفون في متاجر الملابس الداخلية مساعدتك في اختيار القياس والشكل الصحيح للحمالة التي ستلبي احتياجاتك على أفضل وجه.
5- الزيوت الأساسية
زيت الجزر وزيت السرو وزيت الشمر وزيت الليمون وزيت النعناع هي بعض الزيوت الأساسية التي يمكن أن تساعد أيضًا أو يمكن استخدامها لزيادة ثبات ترهل الثديين. لا تستخدمي أكثر من نقطتين وتمييعها في زيت ناقل في كل مرة تقومين بها بتدليك الثدي لأنها قوية جداً ويمكن أن تسبب حرقان.
6- قناع الثدي
يمكنك استخدام قناع الثدي مرة واحدة في الأسبوع. لإعداد القناع، قوم بطحن الخيار وإضافة صفار البيض، ثم أضيفي بعض الزبدة أو الكريما الطبيعية إلى الخليط. امزجي المكوّنات مع العجينة وضعيها على ثدييك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ثم اغسليها. هذه التقنية ستساعد على تقوية أنسجة الثدي وتزيد من ثباتها.
7- التدليك بمكعّبات الثلج
يمكن أن يكون التدليك بمكعّبات الثلج طريقة أخرى فعالة لاستعادة ثبات ترهل الثديين ورفعها. خذي مكعبين من الثلج و دلّكي بهما ثدييك بطريقة دائرية لمدة لا تقل عن دقيقة. لا تفعل ذلك لفترة طويلة، لأن جلد الثدي حساس جدًا. هذا سوف يساعد على شدجلد ثدييك. درجات الحرارة الباردة تشد الجلد بشكل طبيعي.
8- الزيت النباتي
يمكنك أيضاً استخدام الزيوت النباتية مثل زيت اللوز أو زيت بذور العنب للتدليك ثدييك لأنه هذه الزيوت سوف تساعد في تغذية الجلد ويعطيه ليونة إضافية.
