يحتاج الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة لأداء صيامهم، إلى إدراك جيد للفوائد الصحية المتعددة لاتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ في رمضان. عندما تبدئين في الامتناع عن الطعام لفترة زمنية محددة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين صحتك بشكل كبير. فوائد الصيام متعددة يمكن أن تحسن حالتك الصحية، بعضها كالتالي:
انخفاض في مستوى الكوليسترول
يفيدك شهر رمضان من تأثير صحي إيجابي يتمثل في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. يساعد انخفاض الكوليسترول في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية. في الإمارات العربية المتحدة، وجد فريق من أطباء القلب أن أولئك الذين يصومون في شهر رمضان المبارك يستفيدون من العديد من الفوائد الإيجابية. إنها الطريقة الفضلى إذا واصلت الالتزام بنظام غذائي صحي، عندها سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على مستوى الكوليسترول الأمثل.
يساعد على التغلب على الإدمان
عادة ما يأتي الإدمان بأشكال مختلفة ويوفر رمضان فرصة رائعة للتخلص منها. يعلمنا هذا الشهر الفضيل، ضبط النفس أثناء الصيام ولساعات خارجها أيضًا. ستدركين بالتأكيد أن التخلي عن إدمانك قد لا يكون صعبًا كما تعتقدين. هذا الشهر هو الفرصة الأولى للتغلب على الإدمان والحصول على أفضل حال بدونها. سوف يتكيف جسمك تدريجياً مع الصيام.
إعادة تدوير الخلايا
هناك بعض الخلايا المارقة التي يمكن أن تتراكم في جميع أنحاء الجسم وقد تتلف الأنسجة وتلعب دورًا في بعض الأمراض. الخبر السار هو أن الصيام يساعد جسمك إلى إعادة تدوير الخلايا. أنت لا تقللين من الدهون أثناء الصيام فحسب، بل يتخلص جسمك أيضًا من الخلايا التالفة والأنسجة القديمة. ستقوم هذه العملية على حماية الأنسجة السليمة بشكل انتقائي.
زيادة في تنظيم هرمون النمو
أثناء الصيام، يبدأ جسمك في إنتاج هرمون النمو. وفقًا للأبحاث الطبية، إنه من أهم الهرمونات للحفاظ على صحة الجسم. ومن ثم، فإن الصيام يساعدك ليس فقط على تطهير جسمك من الخلايا الضارة ولكن أيضًا في الحصول على الهرمونات التي تساعد الخلايا السليمة الجديدة على البقاء لفترة أطول. يساعد الصيام أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. وهو في الأساس انسداد في الشرايين بسبب جزيئات الدهون. أثناء الصيام \، تُستخدم مخازن الدهون لإنتاج الكثير من الطاقة التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في أجسامنا.
التخلص من سموم الجسم
إزالة السموم أو عملية الديتوكس، هي عملية مستمرة حيث يبدأ الجسم في التخلص من جميع السموم المتراكمة. عندما لا تستهلكين طعامًا، يحول الجسم كل الدهون إلى طاقة. سيؤدي ذلك إلى طرد المواد الكيميائية من جميع الاحتياطيات الدهنية.
إمتصاص العناصر الغذائية وفقدان الوزن
عندما لا تأكلين لساعات طويلة من اليوم، ستجدين أن التمثيل الغذائي الخاص بك سيصبح أكثر كفاءة. هذا يعني أن عدد العناصر الغذائية من الطعام سوف يزداد. ستبدأ الدهون في التفتت وتؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال. في هذا الشهر الكريم، من المحتمل أن تأكلي كمية أقل من الطعام إذا لم تنغمسي في الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار. وبالتالي، يعد الصيام أيضًا فرصة رائعة للحصول على شكل الجسم المثالي.
تحسين صحة القلب
تشمل الفوائد الصحية للصيام في رمضان حماية قلبك من أمراض الأوعية الدموية. أوضحت نظريات متعددة أنه خلال هذا الشهر، تتحسن صحة القلب والأوعية الدموية إذا قمت بخيارات غذائية سليمة. يساعد أيضًا الامتناع عن الطعام والسماح لجسمك بتنظيم نفسه في تنظيم تدفق الدم أيضًا. يقلل الصيام من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويساعد أيضًا على تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. الصيام مفيد أيضًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم حيث ثبت علميًا أنه يخفض ضغط الدم.
