البيوتين هو فيتامين ب، المعروف أيضاً باسم فيتامين B7، قابل للذوبان، يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وهو مهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. ومن أهم فوائد البيوتين تعزيز صحة الشعر، البشرة والأظافر.
سوف نشرح لك اليوم في هذه المقالة الفوائد الرئيسية الصحية للبيوتين.
1- تكثيف الشعر
من أهم فوائد البيوتين هو أنه يساعد على تحفيز نمو الشعر، مما يسبب في تكاثف الشعر ويبدو أكثر لمعية. يمكن للبيوتين أيضًا أن يساعد على النمو السريع للشعر وبشكل مستدام. غالبّا ما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سوء الامتصاص مثل متلازمة الأمعاء المتسربة، والاضطرابات الهضمية، ومرض كرون، إلى مستويات مرتفعة من المغذيات من أجل الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجون إليها للبقاء بصحة جيدة. يمكن لمكملات البيوتين أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من نقص المغذيات على تحسين فقدان الشعر غير الصحي والشعر الجاف والهش.
2- مفيد للبشرة
قد يؤدي نقص الفيتامين ب إلى مشاكل كبيرة في صحة البشرة الداخلية ومظهرها الخارجي مثل جفاف البشرة والحكة وحب الشباب والصدفية. ضعي في اعتبارك أنه إذا كنت لا تغذي بشرتك من الداخل إلى الخارج، فيمكن أن يؤدي ذلك مشاكل هرمونية قد تنتج مشاكل جلدية خطيرة. في معظم الحالات، يمكن لملحق البيوتين تصحيح المشكلة وتحسين الجلد والمساعدة في خلق وهج الشباب. لذلك، تستخدم العديد من شركات مستحضرات التجميل والكريمات فيتامين البيوتين في منتجاتها للحصول على النتائج المرغوب فيها.
3- تقوية الأظافر
إلى جانب تحسين الشعر والجلد، يعرف البيوتين لقدرته على تقوية الأظافر. في الواقع ، أدت الجرعات العالية من البيوتين إلى تحسن كبير في صحة الأظافر. وقد أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يتناولون مكمل بيوتين يمكن أن تزداد سماكة أظافرهم بنسبة تصل إلى 25 في المئة وتقلل من كمية انقسام الأظافر والكسر.
4- إعادة بناء الأنسجة
لا تدوم العضلات ولا الأنسجة إلى الأبد، ويعتمد جسمك على فيتامينات "ب" للمساعدة في إعادة بنائها بعد أن تعطل الأنسجة أو تضرر العضلات. البيوتين هو أحد المكونات الضرورية لإعادة بناء قوة العضلات ومساعدة الأنسجة على النمو. هذا الفيتامين له دور أساسي في التخفيف من التهاب العضلات والالتهابات والأوجاع والآلام. إذا كنت تعانين باستمرار من آلام المفاصل أو العضلات ، فقد يكون ملحق البيوتين ما تحتاجينه لمساعدة أنسجة الجسم على إعادة البناء.
5- تعزيز نمو الخلايا
يساعد البيوتين أيضًا في تنظيم تشكيل الحمض النووي. على الرغم من أن التطور القوي للخلايا مهم دائمًا ، إلا أنه أمر بالغ الأهمية خاصة عندما تنقسم خلاياك بسرعة ، كما هو الحال أثناء الحمل. ضعي في اعتبارك أن مكملات البيوتين توفر لك كمية وافرة من الفيتامينات القابل للذوبان في الماء. عند انتقالها عبر مجرى الدم، فإن جسمك يزيل أي بيوتين زائد. وهذا يعني أن جسدك لا يبني أبدًا احتياطيًا سامًا من هذا الفيتامين.
6- خسارة الوزن الزائد
يساعد البيوتين على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي يساهم بشكل مباشر في فقدان الوزن الزائد. يمكنك اضافة البيوتين إلى نظامك الغذائي اليومي لدعم عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم.
7- تنظيم مستوى السكر في الدم
يساعد البيوتين أيضاً على التحكم في مستوى السكر بالدم لأنّه يسمح يحرق الدهون في الجسم التقليل من مستويات الكولسترول من يجعله مفيد جدّاً لمرضى السكري. أثبتت الدراسات الحديثة أنّ البيوتين له دوراً هاماً في خفض مستوى الكولسترول في الدم وبالتالي الحماية من الأصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية
