6 مشاكل تعاني منها جميع نساء العالم وحلولها

ما تعانين منه من مشاعر، أوجاع وتقلبات المزاج خلال العادة الشهرية ليس فقط أمرٌ طبيعي، بل أيضاُ أمر مشترك بين جميع النساء. 
فعلى الرغم من انفرادية أجسام النساء واختلافهم، إلا أن هنالك بعض المواضيع المشتركة التي تتفهمها وتعاني منها النساء حول العالم. فما هي حلولها؟ 

1-الدراما المتنقلة
معظم النساء يعانون من "الاحساس الزائد" بسبب التغييرات الهورمونية، خاصةً  أسبوعين قبل فترة الحيض. 
فإن كنت تبكين خلال الدعايات والأمر يزعجك، ما عليك الا أن تتناولي المأكولات التي تزيد من السكر في الدم كالنشويات والخضار الورقية  والحبوب الكاملة. 

2- خطر انفجار...الرأس!
وجع رأس مؤلم جداّ. السبب باختصار هو  هرمون البروستاغلاندين  المسبب للتشنجات والام في الرأس أيضا. 
الحل هو تناول الأدوية المخففة للالام بعد استشارة الطبيب المختص. 

3- هل يمكنني النوم أسبوعاً كاملاً؟ 
لما لا، بالطبع يمكنك. ولكننا نعلم أنه موضوع غير عملي وحل غير مناسب. 
الحاجة للنوم كثيراً ومطولاً تعود لخسارة الدم. فمع العادة الشهرية تخسرين الحديد مما يسبب النعاس( وأحياناً الأرق)  وأيضاُ التقلبات المزاجية. 
يمنك التعويض عن خسارة الحديد بتناول بعض الماكولات، كالسبانخ، الحبوب كالعدس، أو تناول المكملات الغذائية بارشادات الطبيب. 

4- حان موعد الولادة 
طبعاً لا. لكن أحيانا تكون التشجنات مؤلمة لدرجة أنك تشعرين كالمرأة في المخاض. 
هذا الألم الحاد يعود لتشنجات الرحم وتزيد من حدتهم هرمونات البروستاغلاندين.الحلّ يشمل طرق عدّة: كوساداة التدفئة، ممارسة الرياضة ل30 دقيقة، أو الأدوية المخففة للالام. 

5- انتفاخ أم...؟ 
ما يزيد عن 70% من النساء يعانين من انتفاخ ومشاكل في البطن والمعدة قبل أو خلال العادة الشهرية.  السبب غير معروف حتى الان، لكن المفضل الابتعاد عن الأملاح وتناول الأطعمة التي تحتوي على الاوميغا 3 كالسلمون. 

6- هل يمكنني تناول الثلاجة أيضاً؟
تأكلين كل ما ترين. حلويات، ماكولات سريعة،  ما رأيك بالشوكولا والجبنة؟ 
اشتهاء الطعام وتناول الكثير منه  قبل العادة الشهرية يعتبر لغة عالمية بين النساء. أما السبب فيعود لهورمون السيراتونين والحلّ:  تناول القليل مما تشتهين والمأكولات المليئة بالكالسيوم.