إن الحصول على ساعات طويلة من النوم العميق له تأثير هائل على صحّتنا الجسدية والعقلية والجمالية أيضاً.
إليك أهم الأسباب التي تجعل النوم العميق مفيدًا لصحتك:
1- الحفاظ على لياقتك
وجد الباحثون أن التمتّع بساعات طويلة من النوم العميق ليلاً يساعدنا في الحفاظ على الوزن الصحّي.قد يؤدّي الأرق وقلة النوم إلى ابطاء عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير، لذا فإن الالتزام بعادة نوم جيدة سيساعدك على منع زيادة الوزن.
2- المساعدة على التركيز
يقوم دماغنا خلال نوم الليلي بتنظيف سمومه وتجديد طاقته. بدون النوم، سوف نجد أنفسنا نعاني من صعوبة في التركيز والقيام بمهامنا اليومية. لهذا السبب نجد أنفسنا في حالة من التوتر والغضب كما أن يمكن لأن يُسبّب أيضًا الشعور بالإحباط بسبب نقص التركيز.
3- تحسين المزاج
سيؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على مزاجك بشكل عام ويؤدّي كما ذكرنا أعلاه للشعور بالغضب والتوتر. لذلك، قد نجد أنسنا سريعي الغضب وأكثر جساسية، مما يدفعنا إلى التسرّع في اتّخاذ القرارات التي غالباً ما تكون خاطئة أو سيئة التي قد نندم عليها فيما بعد. لذا احصلي على نوم جيد ليلاً لتكوني في حالة مزاجية جيدة وأكثر عقلانية.
4- تعزيز الجمال
أوضحت الدراسات العلمية المتعدّدة أن الأشخاص الذين يواجهون مشاكل قلة النوم يعانوا من مشاكل في البشرة والوزن وانتفاخ العيون والهالات السوداء بسبب الحرمان من النوم.
5- تصفية الذهن
غالباً ما نخلد إلى النوم ونحن تفكر في مشكلة ما ونستيقظ في اليوم التالي مع الحل. أثبت العلماء أن دماغنا يستمر في التفكير والتحليل حتى عندما نكون نائمين. حتى إذا لم نستيقظي مع الحل لمشكلتك، إلاً أن الحصول على ليلة نوم جيّدة سيساعدنا على تصفية أذهاننا والتفكير بشكل أفضل للعثور على إجابة أو حل لمشكلتنا.
6- العيش لفترة أطول
اتضح أن أولئك الذين ينامون بانتظام أقل من ست ساعات في الليلة يميلون إلى أن يكون عمرهم أقصر من أولئك الذين حصلوا على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الليلي. من غير المعروف حاليًا ما إذا كان السبب في ذلك هو الحرمان الفعلي من النوم أو أمراض أخرى مرتبطة بقلّة النوم، ولكن من الواضح أن النوم الكافي والعميق مفيد جداً للصحّة العامة.
