6 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يفتقر إلى الحديد

يلعب الحديد دوراً مهماً جداً في الحفاظ على صحتنا الجسدية والنفسية، وهو ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين مهم يساعد على نقل الأكسجين إلى كل خلية في الجسم. ومن بين جميع حالات نقص التغذية في العالم، يعتبر نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا.

إليك 6 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يفتقر إلى الحديد:

 

1- الشعور بالتعب

يحتل التعب المرتبة الأولى بين الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد. فتنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أعضائنا وعضلاتنا وأنسجتنا. لذا يؤدي نقص هذه الخلايا إلى التعب الشديد والضعف.

 

2- بشرة شاحبة

هل تعلمين أن اللون الوردي لبشرتك يأتي من معدل الحديد في جسمك؟ فوجود الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء لدينا هو الذي يساهم في لون بشرتنا. يؤدي نقص الحديد إلى جعل خلايا الدم أصغر حجمًا، مما يجعل بشرتنا شاحبة.

 

3- الصداع أو الدوخة

يؤدي عدم كفاية الحديد في الجسم إلى الصداع والدوخة. فعندما ينقص الحديد في جسمنا، ينقص الأكسجين في دماغنا، مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية فيه. فينتهي بنا الأمر إلى الشعور بالدوار والصداع.

 

4- خفقان القلب

يمكن أن يكون خفقان القلب أيضًا أحد أعراض نقص الحديد. نقص الأكسجين في الجسم يمكن أن يجعل من الصعب على القلب أن يعمل بشكل طبيعي. انتبهي، ان حالات نقص الحديد الشديدة يمكن أن تؤدي إلى فشل القلب.

 

5- شعر أو بشرة تالفة

الشعر والجلد هما الأعضاء الثانوية في جسمنا. ما نعنيه هو أنه إذا كان هناك كمية محدودة من الأكسجين في جسمنا، فسيتم توزيع الأكسجين أولاً على الأعضاء المتكاملة في الجسم ثم إلى أجزاء مثل الشعر والجلد. وهذا يجعل شعرنا وبشرتنا جافة جدًا وهشة للغاية. نقص البروتين المسمى الفيريتين، المسؤول عن تخزين وإطلاق الحديد في الجسم، يسبب مشاكل في الشعر والجلد.