يمكنكِ خسارة الوزن بدون اتباع رجيم قاسي عن طريق تناول العصائر الغنية بالمكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر والسعرات الحرارية. امزجي انواع الخضروات والفاكهة مع بعضها للحصول على عصائر لذيذة وغنية بالفيتامينات. تتميز العصائر بأنها تحتوي على خضروات وفاكهة نية مما يجعل مكوناتها تظل سليمة ليستفيد الجسم بفوائدها. تجنبي شرب العصائر المحفوظة لأنها تحتوي على مواد حافظة ضارة بالجسم ونسبة سكر عالية، واستبدليها بالعصائر الطبيعية المصنوعة بالمنزل.
إليكِ أفضل العصائر الطبيعية لإنقاص الوزن:
1- عصير الرمان
يُعد الرمان من الفواكه التي تُستخدم لعلاج فقر الدم وذلك لأنه غني بالحديد. كما أنه مفيد للقلب ويحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان لما يحتويه من مضادات للأكسدة. تناول كوباً واحداً من عصير الرمان يُزوّد الجسم بأكثر من 40% من احتياجاته اليومية لفيتامين ج، الذي يساعد الجسم على انتاج الكولاجين. جربي إضافة نصف ملعقة صغيرة من ماء الورد إلى عصير الرمان لإعطائه نكهة لذيذة.
2- عصير الخضروات
يساعدكِ عصير الخضروات في السيطرة على السمنة والتخلص من الدهون الزائدة، فتناوله يُشعركِ بالشبع لفترات طويلة. يعتبر عصير الجزر من أشهر عصائر الخضروات، وذلك لطعمه الحلو، فيمكنكِ خلطة بأي خضار آخر مثل الكرفس أو البقدونس للحصول على عصير صحي وغني بالفيتامينات. اشربي عصير الخضروات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو حتى استبدلي وجبة العشاء بكوب من هذا العصير.
3- عصير الجريب فروت
يعمل عصير الجريب فروت على تسريع عملية الأيض لحرق الدهون وامتصاصها لوجود إنزيمات مُعينة به تُساعد على ذلك. لتحصلي على أفضل النتائج تناولي عصير الجريب فروت في وجبة الفطار لمدة 12 يوماً على التوالي وستلاحظين الفرق. بالإضافة إلى هذا، فهو يُنظّم مستوى السكر في الدم ويقي من الإصابة بأمراض السرطان لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية.
4- عصير الأناناس والكيوي
أثبتت الدراسات أن تناول عصير الأناناس والكيوي يومياً لمدة 15 يوماً مع الالتزام بممارسة التمارين الرياضية واتّباع نظام غذائي متّزن، يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ. يحتوي هذا العصير على كمية كبيرة من الألياف الغذائيّة التي تُشعركِ بالشبع لفترات طويلة. إلى جانب هذا، فهو يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة للممارسة الأعمال اليومية والتمارين الرياضية، وهذا لأنه غني بالكربوهيدرات النافعة التي تُقلل الشعور بالتعب أو الخمول.
5- عصير الليمون والنعناع
يتميز الليمون بأنه غني بالأحماض الطبيعية التي تعمل على سد الشهية، كما انه غني بمادة البكتين التي تُساعد على حرق الدهون. اضيفي إلى عصير الليمون النعناع الطبيعي، فهو يُساعد على تطهير الجسم من السموم. اشربي كوباً من عصير الليمون والنعناع الدافئ في الصباح، ولكن إذا سبب لكِ الشعور بالحموضة فيمكنكِ تناوله بعد الوجبات الرئيسية.
6- عصير التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة خاصة الفلافونويد والأنثوسيانين واللوتين، ولذلك فهو يساعد الجسم على التخلص من رواسب الدهون. تعزز مضادات الأكسدة المجودة فيه من عملية حرق الدهون في الجسم، ولهذا السبب يُستخدم التوت في صُنع المُكملات الغذائية التي تُساعد على إنقاص الوزن.
تناولي هذه العصائر (بدون إضافة سكر) كوجبات خفيفة للشعور بالشبع أثناء النهار، وذلك للحصول على أفضل النتائج في خلال شهر واحد.
