هل تشعرين بالقلق من فقدان الشعرك يومياً؟ يعد تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعًا، ويرتبط نمو الشعر بنظامك الغذائي والإجهاد والعادات غير الصحية الأخرى.
إليك بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها للحصول على شعر لامع ومنع تساقطه.
1- السبانخ
السبانخ مفيد لنمو الشعر. إنه مصدر كبير للحديد وفيتامين أ. نقص الحديد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر ويمكن أن يوفّر هذا الطعام الصحي أحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم والبوتاسيوم المفيدة لصحة شعرك ولفروة رأسك أيضًا.
2- البيض ومنتجات الألبان
إذا كنت تواجهين مشكلة تساقط الشعر، فيجب عليك تضمين البيض ومنتجات الألبان الأخرى في نظامك الغذائي اليومي. سوف يساعدك في نمو شعرك ويجعله قويًا وسميكًا. البيض وجميع منتجات الألبان جيدة للنمو والصحة الشاملة لشعرك. تعد منتجات الألبان مصدرًا رائعًا للبيوتين الضروري لنمو الشعر ولمحاربة تساقط الشعر.
3- الجوز
إذا كنت تريد شعرًا طويلًا وقويًا ، فعليك إضافة الجوز إلى نظامك الغذائي اليومي. يحتوي الجوز على البيوتين وفيتامين ب وفيتامين ه، كما انه غني بالمغنيسيوم. كل هذه المكونات ضرورية لنمو وتغذية شعرك.
4- الجوافة
الجوافة هي مصدر غني لفيتامين ج الذي يمنع الشعر من الهشاشة والتقصّف. لذا، إذا كنت تحبين هذه الفاكهة، فلا تنسي أن تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي للحصول على شعر صحي ولامع.
5- الشعير
الشعير غني بفيتامين E الذي يساعد في علاج مشكلة ترقّق الشعر. كما أنه جيد لنمو الشعر ويجعل بصيلات شعرك أقوى وصحّية ويساعد في بناء خلايا الدم الحمراء في الجسم.
6- بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة والمهمة لنمو شعرك. كما أنها تضيف مرونة لشعرك وبالتالي تمنع شعرك من التقصف والهشاشة والتكسر. إنها أفضل طريقة لمنع تساقط شعرك؟
