يغرق العديد منّا في فترة من حياتنا في أفكارنا السلبية. ولكن لا تحتاجي إلاّ إلى فكرة إيجابية واحدة للتفوّق على كل الأفكار السلبية التي تدور في عقلك. كوني متفائلة، فتعد الأفكار السلبية كتلة من الفراغ الذي لا ينتهي، تستهلك قواك الفكرية والجسدية وتتركك مدمّرة. ستنزف الأكار السلبية طاقتك وتبقيك بعيدة عن الحاضر.
وكما نعلم جميعًا، لا يساعد التفكير السلبي في التفدّم أو حل المشاكل، لذلك، إليك 10 طرق للتغلب على الأفكار السلبية.
1- احيطي نفسك بالإيجابية
عندما يعلق المرء في دوامة من الأفكار السلبية، فإن أكثر ما يساعده هو الأشخاص الإيجابيون. لديهم طريقة لجعل الجميع من حولهم يشعرون بالسعادة والقناعة. يجب أن تحيطي نفسك بأشخاص قادرين على انتقادك ولكن لا يحبطونك.
2- تحمّلي مسؤولية أفعالك
يقال أننا ضحايا خياراتنا. ينبغي للمرء أن يتعلّم السيطرة على المشاعر والمواقف. غالبًا ما يلعب الحظ والقدر دوراً سلبياً في حياتنا ويضعنا في مواقف صعبة، لكن يمكنك التوقّف عن إيذاء نفسك والعمل على إخراج نفسك من أي مشكلة. المفتاح هو التخلي عن السلبية!!! تذكّري أنه يمكنك التعلّم أيضاً من التجارب السيئة. إنها تجارب وعليك أن تتعلّمي منها بدلاً من الغرق فيها. تعلّمي تحمّل مسؤولية أفعالك.
3- المثالية مستحيلة
توقفي عن محاولة جعل كل شيء مثالي. من المستحيل أن تسير الأمور تماماً مثل تخطيطاتك. حاولي تدريب نفسك على التأقلم مع التغييرات والمفاجآت. توقفي عن توقع وتخطيط كل التفاصيل الصغيرة في حياتك. حافظي على تركيزك على هدفك وليس على التفاصيل الصغيرة لمسارك. في النهاية، ستغرقين نفسك في أفكارك السلبية لأنك تعيشين خيبة أمل تلوى الأخرى. لا تغرقي في الماضي بل اسمحي لنفسك بالمضي قدمًا.
4- حدّدي أسباب الأفكار السلبية
فكري في سبب وجود هذه الأفكار السلبية. لا تدعي المخاوف الغامضة أن تجرّك إلى الأسفل. حاولي شيئًا فشيئًا تغيير عملية تفكيرك من السلبية إلى الإيجابية. أبذلي قصارى جهدك للتكيف في المواقف والظروف وتحقيق أقصى استفادة من التحدّي.
5- لا تعظّمي الأمور
يعتبر تعظيم الأمور من أهم الأسباب الرئيسية وراء كون جيل الشباب اليوم فريسة للأفكار السلبية. الفشل ليس نهاية العالم. من الخطأ الخوض في الماضي وأن نسمح للأفكار السلبية الصغيرة أن تصبح ثقبًا أسوداً عملاقاً يرعبك. لتجنّب الوقوع في هذا الموقف، ما عليك سوى مواجهة الفكرة في مرحلة أولية والتفكير في كيفية حل الأمور.
