تكثر المقالات والدراسات التي تدور حول علاقتنا بالنظام الغذائي والغذاء وأجسادنا. ولكن أكثرها نظريات غير واضحة وكثيراً ما تبرهن الدراسات العلمية أنها معتقدات خاطئة وأساطير عن النظام الغذائي.

 

إليك اليوم خمس معتقدات خاطئة وشائعة حول الوجبات الغذائية والأجسام.

 

 

1- الرجيم طريقة جيّدة لفقدان الوزن

في الواقع 95 ٪ من الناس الذين يتّبعون الحميات الغذائية الصارمة أو المعتدلة، يستعيدون الوزن المفقود بالإضافة إلى أكثر! يسبّب اتّباع نظام غذائي زيادة الوزن وليس فقدانه. لذلك، ينصح اخصّائيو التغذية التوقف عن اتباع نظام غذائي منحّف والتركيز على تغيير سلوكيات الأكل والتوقف عن التركيز على فقدان الوزن كهدف أساسي. كلي ما ترغبين به عندما تشعرين بالجوع وتوقفي عندما تكون راضية. الهدف الرئيسي من تناول الطعام هو تزويد الجسم بالوقود كما أن الطعام متعة بحد ذاته. 

 

2- تناول كمّيات أقل لا يؤدّي إلى تراكم الدهون في الجسم

تعاني الفتيات الصغيرات في سن البلوغ من الدهون التي قد تظهر حول الوركين والفخذين والبطن. من المفترض أن يحدث هذا، إذا حاولت إيقاف هذه العملية من خلال تناول كميات أقل من الطعام وتقييد طعامك خلال فترة المراهقة ، فقد تمت برمجة جسمك ليعتقد أنك ع=غير مستعدة لسنوات الإنجاب ، ونتيجة لذلك ، سوف ينتج جسمك المزيد من الخلايا الدهنية التي تدوم مدى الحياة. علينا تقبّل التغييرات الجسدية الطبيعية التي تحصل في مراحل النمو المختلفة من حياتنا. تنعّمي بصحة جسمك ووظيفته بدلاً من السعي لتحقيق "النحافة المثالية". 

 

3- تناول الأطعمة الصحية فقط

من المهم أن نأكل مجموعة متنوّعة من الأطعمة ومعظمها الأطعمة التي تغذي الجسم وتعزّز الصحّة االعامة. عندما نقطع مجموعات متعدّدة من المواد الغذائية مثل الكربوهيدرات أو نقول لأنفسنا أننا لا نستطيع تناول الكيك ، فإننا نميل إلى الشعور بالحرمان وفي النهاية نتمرد من التقييد ونأكل المزيد من الكربوهيدرات والكعك أكثر مما تحتاج أجسامنا. أنه رد فعل طبيعي على اتباع نظام غذائي متشدّد والتقييد به.اسمحي لنفسك بتناول جميع الأطعمة عن طريق الاعتدال. التغذية لا تعتمد فقط على تناول الأطعمة الصحية بل على تناول جميع أنواع الأطعمة لتجنب الشراهة التي تسبب ضررًا أكبر بكثير من تناول الأطعمة الممتعة في بعض الأحيان! 

 

4- الاكثار من التمارين الرياضية أفضل للصحّة 

التمرين هو وسيلة رائعة للحفاظ على أجسامنا قوية وصحّية وعلى رفاهنا العاطفي والعقلي. من السهل تبرير الإفراط في ممارسة التمرين الرياضيةعلى أنه نشاط صحّي. يمكن أن تصبح التمارين الرياضية أيضًا إلزامية وتسبب مشاكل ... إذا وجدت نفسك تمارسين الرياضة لتعويضك عن كثرة الأكل أو تشعرين بالذنب لأنك لم تمارسي يالرياضة وتخشي زيادة الوزن ، فقد تكون هذه بداية لعلاقة غير صحّية مع التمارين. اختار ينوعًا من الحركة الذي يرضيكي وليس بالضرورة لحرق السعرات الحرارية. مارس التمارين الرياضية من أجل الرفاهية مقابل فقدان الوزن. 

 

 

5- يتمتع الأشخاص الأكثر نحافة بصحّة أفضل

هناك أشخاص نحيفون يتمتعون بصحة جيدة وأشخاص أكثر نحافة غير صحيين تمامًا مثل وجود أشخاص يعانون من زيادة الوزن يتمتعون بصحة جيدة وآخرون يعانون من زيادة الوزن غير صحّية. الصحة تأتي في كل حجم. الحجم ليس معياراً للصحة. هناك العديد من العوامل الصحّية الأخرى التي يجب مراعاتها مثل النوم والتمارين الرياضية والتدخين والشرب.