في حين أن العمر هو مجرد رقم إلاّ أن لا أحد من النساء ترغب في ظهور علامات الشيخوخة. إليك هذه الأنباء السارة: فقد أكّدت الدراسات العلمية الحديثة أن بعض المأكولات تساعد على الحفاظ على الشباب وتأخير علامات الشيخوخة المزعجة.
في حين أن الشيخوخة أمر حتمي، ولكن يمكن للمرء تبطئ عملية الشيخوخة والتخلّص من البشرة الباهتة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومغذي يمكن أن يعزز نمو الخلايا ويوفر لك بشرة متوهجة. في حين أنه قد يكون من الصعب إعادة عقارب الساعة إلى الوراء، لكنه من الضروري غرس عادات الأكل الجيدة في سن مبكرة. شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على الحصول على بشرة خالية من العيوب والتمتّع بصحّة جيّدة، ونوم عميق وإدارة الوزن.
ولمكافحة الشيخوخة يمكنك تناول الأطعمة التالية:
1- المأكولات الغنية بمضادة الأكسدة
تشمل الماكولات الغنية بمضادات الأكسدة. جميع الفواكه والخضروات. تمنع المواد المضادة للاكسدة عملية الأكسدة وتساعد على ازالة الجذور الحرة الضارة في الدم والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض رئيسية مثل السرطان وأمراض القلب.
2- التوابل
اثبتت الدراسات العلمية أن زيادة كمية التوابل في النظام الغذائي مفيدة لمكافحة الشيخوخة لأنها تمنع الضرر التأكسدي للخلايا. من أفضل هذه التوابل: الريحان ، وبذور الشمر ، والكمون ، والكركم.
3- الشاي الأخضر
إن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر على يومياً يساعد على تجديد الخلايا الجلدية التلف الخلوي. كما يمكن تطبيق اكياس الشاي الأخضر المرطبة مباشرةً على البشرة للتمتّع بوجة نضر ومشرق.
4- الكيوي
الاستهلاك المنتظم لكيوي يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويعود الفضل لاحتوائه على نسبة مرتفعة جداً من الفيتامين C تعادل ضعف الكمية المتواجدة في الليمون والبرتقال. يعتبر الفيتامين C من أهم وأقوى مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة.
5- المكسّرات
تعزّز المكسرات نشاط الدماغ وبالتالي تمنع أي نوع من الخمول. النشاط والحركة المستمرة مفيدة للجسم والعقل لأنها تساعد عللى تعزيز الدورة الدموية وبالتالي الفادي الكثير من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الأنسان مع التقدّم في السن مثل تصلّب الشرايين وأمراض القلب والكوليسترول.
في حين أنه لا يجب أن تكون الشيخوخة مصدر قلق لأي فرد، إلاّ انه يجب اتخاذ الاحتياطات دائماً. اتّباع حمية غذائية صحّية هو أفضل طريقة للتخلّص من علامات الشيخوخة المبكرة .
