الصحة أكثر تعقيداً مما نعتقد! تعتمد الصحّمة العامة على الصحّة الجسدية بالطبع ولكن أيضاً على الصحّة النفسية. تعتمد جودة الحياة على عوامل غير متوقعة مثل اليقظة والوضوح العقلي والعاطفة الجسدية والتواصل مع شبكة من الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا عن أنفسنا.
وبمعنى آخر، الصحة أكثر من مجرد نظام غذائي جيد وروتين لياقة بدنية. يمكن أن يفيد النشاط البدني صحتنا العقلية بشكل كبير، بل ويخفف من أعراض القلق والاكتئاب. تؤثّر الممارسة الجسدية التي تشغل عقلك أيضًا مثل اليوغا على العديد من جوانب صحتك وعافيتك، وقد اثبتت العديد من الدراسات العلمية والأبحاث التي أجريت عن اليوغا، قدرتها على تحسين نوعية الحياة حتى لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
ما هي اليوغا؟ وما هي فوائدها؟
اليوغا هي ممارسة تهدف إلى توحيد العقل والجسد. للعقل له دوره الخاص في الطريقة التي نعاني بها من أعراض مثل الألم والتعب والدوخة ونطاق الحركة المحدود. فالأحاسيس الجسدية تشمل عقلك أيضاً.
لليوغا تأثير إيجابي على الجسم وقد تستغرق بضعة أشهر وحتى عامين لأن اليوغا تعمل عن طريق تغيير بعض العمليات في الجسم والتي بدورها تعطي بداية سلسلة من ردود الفعل لتحسين الصحة العامة.
1- تحسين الدورة الدموية
تساعد الوغا في تحسين الدورة الدموية مما يضمن توزيع أفضل للعناصر الغذائية للأعضاء. يؤدي تحسين تدفق الدم إلى تغييرات أخرى مثل انخفاض ضغط الدم، وكذلك انخفاض معدل التنفس والنبض. هذا يعني شيئين: قلب أقوى ورئتان أكثر كفاءة.
2- الحد من القلق والتوتر
وفقًا للتفاعل المتسلسل الذي ذكرناه أعلاه، يُقلّل مُعدل النبض ومعدل التنفس بدوره من أعراض القلق ، على الرغم من أن الأمر يستغرق بضع الممارسة لملاحظة الفرق. قد يستغرق الأمر حوالي شهرين من دروس اليوغا المنتظمة (مرتين في الأسبوع) لتقليل مستويات القلق بشكل ملحوظ. اثبتت الدراسات أن اليوغا يمكن أن تكون فعّالة في الحد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والاضطرابات النفسية الأخرى.
3- تعزيز المناعة الذاتية
الخبر السار للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية هو أن العديد من الدراسات تُظهر أن اليوغا يمكنها أيضاً تقليل الالتهاب. يبدو أن اليوغا يمكن أن تكون أداة جيدة للوقاية من الأمراض الناجمة عن الالتهابات المزمنة ومرض التهاب الأمعاء، والتهاب المفاصل الروماتويدي أو الأمراض الالتهابية الأخرى. في الواقع، يمكن أن تقلّل اليوغا من حدّة الأعراض الجسدية والنفسية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق خفض مستويات الالتهاب.
4- مفيدة لمرضى السرطان
يمكن أن تكون اليوغا علاجاً مساعداً للنساء اللائي يخضعن للعلاج الكيميائي لسرطان الثدي والحد من الغثيان والقيء من خلال ممارسة اليوغا المستمرة. أفادت الدراسات العلمية أن لليوغا تأثيرات إيجابية على النساء المصابات بسرطان الثدي وقد اثبتت انهن اظهرن تحسينات مثل انخفاض مستويات الألم والتعب.
5- مفيدة لمرضى الأمراض المزمنة
تشير الأبحاث إلى فائدة أخرى لليوغا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وهي تخفيف الألم. وجدت دراسات تجريبية أن اليوغا يمكن أن تقلّل الألم والعجز الناتج عن التهاب مفاصل الركبة. اليوغا فعّالة أيضاً ضد الألم العضلي الليفي وآلام أسفل الظهر المزمنة ويمكن أن تؤدي إلى مستويات أعلى من تحمل الألم بشكل عام.
بصرف النظر عن الطرق الملحوظة التي تعزز بها اليوجا الصحة ، فإن تدريب العقل والجسم له آثار إيجابية أخرى على حياة أولئك الذين يخصصون الوقت لها بانتظام مثل تحسين جودة النوم والحفاظ على وزن صحي.
