“يأيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون” س البقرة (القرآن 2: 183)
تتأصّل حكمة الصيام في القرآن وراء سبب وجوب الصوم، وهو لتنمية سلوكيات ضبط النفس. يعد مفهوم ضبط النفس هذا عقيدة أساسية في العديد من الأديان، وفي حين أنه يجد معظم الناس صعوبة في التخلي عن وجبة واحدة من حين لآخر، فيمن الطبيعي إيجاد صعوبة الصيام لشهر كامل.
توصّلت الأبحاث العالمية الحديثة إلى أن ضبط النفس يساعد على المدى الطويل في تطوير االقدرات المعرفية العليا، بما في ذلك حل المشاكل واتخاذ القرارات الجيدة والقدرة على التأقلّم في جميع المواقف مهما كانت صعوبتها. يعتقد علماء النفس التنموي أن ضبط النفس، أحد جوانب الذكاء العاطفي، يلعب دوراً هاماً في النجاح في الحياة وزيادة معدل الذكاء.
ما علاقة ضبط النفس بنجاح الحياة؟ يتطلب ضبط النفس قوة الإرادة والتصميم، وهي من أساسيات النجاح والقدرة على اتمام المهام وتحقيق الأهداف بدلاً من الاستسلام. الصيام، الذي يتطلب بطبيعته الامتناع عن الكثير من المغيرات والحاجات الأساسية لفترات طويلة من الزمن، يوفر أحد أكثر التمارين تحديداً في قوة الإرادة والتصميم والتي تُترجم معاً إلى القدرة على ضبط النفس. وبالتاليت فإن ضبط النفس هو مفتاح النجاح.
الآثار الجسدية للصيام معروفة جيداً وتشمل تطهير الجسم من السموم، فقدان الوزن، وتجديد الخلايا، وإبطاء الشيخوخة، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري ومرض الزهايمر.
كما تشمل الفوائد النفسية للصيام مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية ، بما في ذلك:
1- تحسين المزاج
يؤدّي الإفطار بعد ساعات من الصيام إلى الشعور بالمكافأة والإنجاز والعزيمة، وبالتالي زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات. تنتج هذه التأثيرات جزئياً عن زيادة في هرمونات معينة أثناء الصيام والشعور بالسعادة بسبب القدرة على إنجاز مهمة صعب.
2- تقليل التوتر والقلق
يؤثّر الصيام مباشرةً على الدماغ ويؤدّي إلى زيادة إنتاج بروتينات الدماغ التي تحاكي تأثيرات الأدوية المضادة للاكتئاب، وبالتالي، تؤدّي إلى تقليل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.
3- زيادة اليقظة
على الرغم من المعتقدت الشائعة على أن الصيام يزيد من التعب والنعاس والعصبية، إلاً أن الأفراد الذين يصومون يتمتّعون بزيادة اليقظة. يقوم جسمنا بتحويل الطعام إلى جلوكوز، يؤدي فائضه إلى الشعور بالخمول والنعاس، وهو ما يشعر به معظم الناس بعد تناول الطعام مباشرةً. يساعد الصيام على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم، وبالتالي تقليل الكسل وزيادة اليقظة.
4- زيادة القدرة على التركيز
يساعد الصيام في تحسين الانتباه وزيادة التركيز على المهام العادية مثل الاستعداد في الصباح والتركيز في الدراسة والعمل وتحسين الذاكرة. يمكن أن يكون الصيام علاجاً فعالاً لمرض عدم الانتباه. للصيام تأثير مباشر على الذاكرة لأنه يساعد في تجديد الخلايا في الحُصين، مركز ذاكرة الدماغ، وبالتالي يعمل كمنشّط للدماغ، مما يؤدي إلى أداء إدراكي أفضل.
5- تحسين جودة النوم
يساعد الصيام الأفراد الذين يعانون من جودة نومهم في تحسين عادات نومهم، وهذا بدوره مرتبط بالتحسينات في الحالة المزاجية. اثبتت الدراسات العلمية الأشخاص الذين ينامون 7-9 ساعات يومياً يتمتّعون بتحسينات في العديد من جوانب الصحة النفسية والجسدية.
يمثّل الصوم تحدياً للكثيرين بسبب حرمان النفس من الطعام هو من أصعب الأمور التي يجب القيام بها. لكن الإسلام يأمرنا بالصوم مع إشارة واضحة إلى الفوائد التي قد نحققها بفضل ضبط النفس والتي تؤدي بالتالي إلى زيادة السعادة والراحة والشعور بالرضا وللقدرة على التركيز بشكل أفضل أثناء عبادتنا لله.
