من كان يعلم أن المشي قليلاً كل يوم يمكن أن يفيدك بشكل هائل؟ المشي هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك وتحسين مزاجك. فيما يلي خمس فوائد مدهشة للمشي يومياً.
1- تحسين المزاج
أظهرت الأبحاث أن المشي اليومي يساعد جسمك على إطلاق الإندورفين ويمكن أن يزيد من وظائفك الإدراكية وتحسين حالتك المزاجية بشكل عام، والحد من التوتّر والقلق.
2- حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن
يمكن أن يساعد المشي يوميًا على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد. يعد المشي لمدة 10 دقائق طريقة سهلة لإضافة بعض التمارين الرياضية دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الرياضة.
3- تعزيز العلاقات
يساعد المشي في تحسين سبل التواصل الاجتماعي. فالمشي مع أحد الأصدفاء أو أفراد العائلة أو شريكك يمنحك وقتاً إضافياً للتحدث وتوطيد العلاقة بينكما.
4- تحسين الهضم
يساعد ا المشي في تحريك عضلات الجذع والبطن ، مما يحفز نظام الجهاز الهضمي ويساعدك على تعزيز التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية بطريقة أسرع.
5- تحفيز الإبداع
وجدت الدراسات العلمية أن المشي يمكن أن يزيد الإبداع بنسبة 60٪ .2 تخيلي ما يمكنك حله وإنجازه مع الكثير من الإبداع الإضافي.
