غالبًا ما تكون أكثر الأمراض الموهنة هي تلك التي لا نتوقع حدوثها ، وهشاشة العظام مرض مخادع. في الواقع ، غالبًا ما يُطلق على هشاشة العظام اسم القاتل الصامت نظرًا لوجود عدد قليل من علامات التحذير ، وتكون العلامات التي تظهر في بعض الأحيان حميدة جدًا بحيث يسهل التغاضي عنها.
لكن المعرفة قوة، ومعرفة العلامات والأعراض والأسباب المحتملة يمكن أن يساعدنا في تجنب الإصابة بهشاشة العظام.
لسوء الحظ، يتم تشخيص معظم الأشخاص بعد تعرضهم لسقوط وكسر في العظام. إحدى الطرق لتجنب ذلك هي أن تكوني استباقية وإجراء بفحص كثافة المعادن في العظام (BMD). الاختبار الأكثر دقة لتحديد كثافة المعادن بالعظام هو فحص DEXA ، وهو عبارة عن أشعة سينية مزدوجة تقيس مسامية عظامك.
يمكن أن تحدد فحوصات DEXA قوة عظامك وهي أداة مهمة في تحديد صحة العظام بشكل عام. اعتمادًا على نتائجك، قد يوصي طبيبك بالقيام ببعض التغييرات في نمط حياتك مثل تناول مكملات الكالسيوم لبناء العظام. يمكن أن تؤدي إضافة تمارين حمل الوزن بانتظام مثل الرقص والركض والمشي إلى إحداث تأثير كبير. يمكن أن يساعد إجراء تغييرات مثل هذه ، وتغييرات أخرى، في تقليل تأثير هشاشة العظام أو القضاء عليه.
في حين أن أحد الأعراض قد لا يكون مدعاة للقلق، فقد تكون الأعراض المتعددة مؤشرًا جيدًا على أن الوقت قد حان للاتصال بطبيبك.
هناك بالطبع عوامل وراثية أيضًا. فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وكذلك الأشخاص الأكبر سنًا والأشخاص من أصل قوقازي أو آسيوي.
في المراحل المبكرة من فقدان العظام ، والمعروفة باسم هشاشة العظام ، تظهر عليك أعراض قليلة بشكل عام. وقد تكون معتدلة أو عادية لدرجة لا يمكن ربطها بأي شيء آخر غير جزء طبيعي من الشيخوخة. ولكن عند اقتران هذه الأعراض ببعضها البعض، يمكن أن تكون علامة على مشاكل صحية أكبر.
فيما يلي بعض العلامات والأعراض الشائعة لانخفاض كثافة العظام:
1- أظافر هشة
الأسباب الأكثر شيوعًا لهشاشة الأظافر هي التغيرات الهرمونية والتغذية. النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث لديهم تقلبات في مستويات هرمون الاستروجين. علاوة على التسبب في جفاف الجلد وترقق الشعر، يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على قوة الأظافر وقد يكون علامة على فقدان العظام مبكرًا.
يمكن أن تكون الأظافر الهشة أيضًا علامة على نقص التغذية ، مثل فيتامين سي أو الكالسيوم أو حمض الفوليك. لهذا، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بهذه العناصر الغذائية وكذلك البروتين والدهون الصحية.
الأظافر التي تتكسر بسهولة أو تتشقق أو تتشقق أو تتجعد حول أطراف الأصابع كلها خصائص للأظافر الهشة. الجفاف وتغير اللون والحواف هي مؤشرات مهمة أيضًا.
2- انحسار اللثة
يرتبط فقدان العظام بشكل مباشر بصحة الفم والأسنان. بعد كل شيء ، 99٪ من الكالسيوم في جسمك موجود في عظامك وأسنانك! تشير الأبحاث إلى أن فقدان العظام في الفك والفم يمكن أن يكون علامة على فقدان العظام في مناطق أخرى من الجسم. تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين فقدان الأسنان وكثافة المعادن في العظام.
3- قبضة اليد ضعيفة
قد تكون قوة القبضة مؤشرًا على كثافة عظامك الإجمالية. أثبتت الأبحاث العلمية وجود صلة بين قوة القبضة وكثافة المعادن في العظام. أولئك الذين لديهم قوة قبضة منخفضة لديهم قياسات منخفضة لكثافة المعادن في العظام في العمود الفقري والورك. كما زاد خطر الإصابة بكسر العمود الفقري مع انخفاض قوة القبضة.
لكن لا تخفي! يمكنك تغيير هذا من خلال التمرين.
4- انخفاض في اللياقة العامة
مؤشر مبكر آخر لهشاشة العظام هو الانخفاض العام في اللياقة البدنية. بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها هي انخفاض قوة العضلات وضعف التوازن وانخفاض القدرات الهوائية. لذلك إذا كنت تجدين صعوبة متزايدة في المشي أو الرقص أو مجرد القيام بالأنشطة اليومية ، فهذا أمر مهم!
بغض النظر عن عمرك أو مستوى صحتك الحالي ، فإن ممارسة القليل من الرياضة يمكن أن يساعدك في تحسين قوة العضلات. تمارين المقاومة والقوة هي طرق رائعة لتحسين كتلة العضلات. أو جرب المشي والركض والمشي لمسافات طويلة والبيلاتس والتنس والسباحة للمساعدة في تحسين صحة العظام.
5- كسر العظام بسهولة جداً
أكثر علامات هشاشة العظام شيوعًا هو كسر العظام من السقوط. للأسف ، هذا هو عدد الأشخاص الذين يكتشفون أنهم مصابون بهشاشة العظام. تعتبر الكسور أو الانكسارات الناتجة عن النتوءات أو السقوط ذات التأثير المنخفض علامات مهمة على فقدان العظام وعلامات محتملة لهشاشة العظام.
