هل تشعرين أن حالتك المزاجية سيئة، أو تشعري بالتشنج، أو أن بشرتك غير نقية؟ إذاً، أنت على وشك الحصول على دورتك الشهرية. هذه علامات طبيعية جداً على أن جسمك يتغير، وكل ذلك جزء من الدورة الشهرية. الحيض هو ببساطة عملية بيولوجية يرسل لك من خلالها جسمك إشارات معينة عندما يحين وقت الدورة الشهرية.
اليوم، سوف نتحدّث عن هذه العلامات ونقدم لك خمسة حلول رائعة.
1- التقلّصات
التقلصات هي أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعاً. تحدث بسبب تقلص جدار الرحم ومحاولة التخلص من البطانة الداخلية للرحم. تعاني العديد من الشابات بتشنجات في أسفل البطن أو الظهر إما قبل أو أثناء دوراتهن ولكنها تصبح أقل إيلامًا مع تقدمك في السن. نظراً لأن غالبية النساء يضطررن للتعامل مع التشنجات، فهناك مجموعة من الحلول المتاحة والعلاجات السريعة مثل تناول الأدوية أو استخدام أكياس الماء الساخنة على أسفل الظهر أو المعدة. ننصحك أيضاً بخذ حماماً ساخناً وتجنب الكافيين والملح.
2- الحساسية الزائدة
ستجدين نفسك أكثر حساسية بسبب متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، لذلك لا داعي للقلق إذا كنت أكثر قلقاً أو حزناً قبل الدورة الشهرية. هذه التقلبات المزاجية والعاطفية والمعروفة يمكن أن تبدأ في التأثير عليك في وقت مبكر قبل أسبوع من الدورة الشهرية وعادةً ما تختفي بعد يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية. سيساعدك ممارسة التمارين الرياضية في تخفيف التقلصات وإفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية تشعرك بالراحة وتوازن هرموناتك المتغيرة.
3- ظهور البثور
من أعراض الدورة الشهرية الأخرى ظهور البثور بسبب تقلب الهرمونات، مما يجعل بشرتنا أكثر دهنية وتسبب انسداد المسام.
4- التعب
يمكن للدورة الشهرية أن تجعلنا نشعر بالخمول في بعض الأحيان، ولهذا تجدين نفسك تنامي أكثر من أي وقت مضى. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تحقيق التوازن في العمل، فخططي مسبقًا حتى تتمكن من الحصول على النوم الذي تحتاجيه للتمكّن من إعادة شحن الطاقة خلال ليلة نوم جيدة.
5- الرغبة في تناول الحلويات
قد تشعري بالرغبة في تناول الأطعمة الحلوة باستمرار في ذلك الوقت من الشهر. نصحك بتناول الأطعمة الصحيًة مثل التمر والفواكه.
