من قال أنك بحاجة إلى اللجوء للعمليات الجراحية من أجل الحصول عل الصدر مشدود؟ هذه العلاجات المنزلية الطبيعية الخمسة ستساعد في شد ترهل الثدي.
1- الخليط السحري
ضعي مزيجًا من صفار البيض وعصير الخيار على صدرك وحوله لمدة 30 دقيقة قبل غسله. افعلي ذلك مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع لتشعري بالفرق.
2-تناول البروتينات
من المهم إضافة كمّية كافية من البروتين لشد العضلات. تأكدي من تضمين العدس ومنتجات الألبان والبيض في نظامك الغذائي اليومي. يجب عليك أيضًا تناول أطعمة مثل الملفوف والطماطم والقرنبيط والبروكلي والجزر للحصول على حصتك من العناصر الغذائية الضرورية مثل المعادن والفيتامينات والكالسيوم.
3- الثلج
قد يكون هذا غير مريح بعض الشيء لكنه فعال للغاية. خذي عدة مكعبات من الثلج ودلكي بها المنطقة حول ثديك بحركة دائرية لمدة دقيقة إلى دقيقتين. سيساعد ذلك على شد العضلات ومحاربة السيلوليت أيضًا حول المنطقة.
4- السباحة
ننصحك بالسباحة يومياً على الأقل 10 أو 15 دقيقة. يمكن أن تمنحك السباحة ثديًا مثاليًا ومشدوداً. سوف يرفع التمرين الثديين بشكل طبيعي ويساعد على تقوية عضلاتك.
5- التدليك
سيساعد التدليك على استرخاء عضلات الثدي وثباتها وتقوية عضلات الثدي كما يسمح لك أيضًا بالتحقق من وجود كتل. استخدمي زيت اللوز أو جل الصبار للتدليك. سيساعد هذا أيضًا على زيادة الدورة الدموية، والتي بدورها ستقلل الترهل.
