ليس هناك شك في أن زيادة الوزن أسهل بكثير من التخلّص منه. بالتأكيد، يساعد اتّباع حمية غذائية وممارسة الرياضة بانتظام في التخلّص من الوزن الزائد، ولكن، بمكنك أيضاً اللجوؤ أيضاً إلى بعض العلاجات الطبيعية المنزلية التي تساعدك على حرق الدهون بطريقة أسرع، خاصةً تلك المتراكمة في البطن.
فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكن أن تحقّق ذلك.
1- عصير توت بري
يتميّز عصير التوت البري بفوائد صحّية متعدّدة كما قد يساعدك في القضاء على رواسب الدهون حول بطنك. نظراً لأنه غني بفيتامينات C و E، فهو مفيد أيضاً لبشرتك وجهاز المناعة والقلب واضطراب المعدة ومحاربة مشاكل المسالك البولية. ثبت علمياً أن شرب مشروب التوت البري عالي البوليفينول يومياً يحسّن صحة الجهاز الهضمي، ويحمي الخلايا من المزيد من التلف، فضلاً عن الحماية من الالتهابات..
2- تناول المزيد من البروتين
يمكن أن يوازن تناول المزيد من البروتين مستويات السكر في الدم ويخفض الأنسولين في نفس الوقت. عندما يكون الأنسولين مرتفعاً، يكون الجسم في وضع تخزين للدهون، لذا فإن خفض الأنسولين يساعد على التخلّص من الدهون الزائدة الملتفة حول خصرك.
أثبتت العديد من الدراسات أن البروتين أكثر إشباعاً مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون. وبالتالي، فإن تناول المزيد منه ليس مفيداً لجسمك فحسب، بل سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. سواء كنت تمارسين التمارين الرياضية أم لا، فمن المؤكد أن الوجبة المليئة بالبروتين أكثرفإقادة. يساعد البروتين في بناء العضلات وتقليل الرغبة الشديدة والحفاظ على وزنك بمرور الوقت.
يعد البيض مصدر جيد للبروتين وكذلم اللوز والشوفان والجبن والدجاج والحليب ولحم البقر قليل الدهن والتونة.
3- خل التفاح
لطالما تم استخدام خل التفاح لعلاج العديد من المشاكل الصحّية مثل الدوالي والتهاب الحلق وهو شكل من أشكال البروبيوتيك المفيد لصحّة الأمعاء وكذلك لفقدان دهون البطن. يحتوي خل التفاح على أحماض دهنية قصيرة السلسلة الفعالة جدأً في تسريع عملية إنقاص الوزن. بالإضافة إلى حرق الدهون، فإنه يعمل أيضًا على قمع الشهية.
4- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلافونويد، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يقترن بالكافيين ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة. بالإضافة إلى المساعدة في حرق الدهون الزائدة، يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي يحتاجها جسمك. أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
5- زيت جوز الهند
زيت جوز الهند له فوائد عديدة لصحتك، ويرجع ذلك أساساً إلى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، والتي يمكن تحويلها بسرعة إلى طاقة بدلاً من تخزينها على شكل دهون. كما أنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي حتى تتمكني من تنحيف هذا الخصر بشكل طبيعي. كما أنه يعزز الكوليسترول "الجيد" ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
