الشعور بالغثيان هو عبارة عن إحساسًا مزعجًا في الحلق والجزء العلوي من البطن. تتعدد أسباب الشعور بالغثيان ومن أكثرها شيوعًا:
- الصداع و/أو الصداع النصفي
- التسمم الغذائي
- الحمل
- الأدوية
- بعض علاجات السرطان، مثل العلاج الكيميائي
هناك مجموعة من الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل والتي قد تساعد في علاج الغثيان. فيما يلي 5 علاجات طبيعية قد تخفف من الغثيان.
1- الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل منذ زمن طويل بقيمته الطبية، خاصة كعلاج للغثيان وتحسين عملية الهضم. تشير الأدلة إلى أن الزنجبيل فعال في تخفيف أعراض غثيان. يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن. يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل بأشكال أخرى مثل المخلل أو إلى الطعام.
2- النعناع
قد يساعد النعناع على تهدئة المعدة، وغالباً ما يستخدم لعلاج الغثيان والقيء وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. ثبت علميّا أن النعناع فعال في تقليل الغثيان لدى الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي للسرطان. في إحدى الدراسات، ساعد إعطاء أقراص النعناع التي تحتوي على زيت أساسي للأشخاص الذين هم على وشك الخضوع للعلاج الكيميائي على تقليل الغثيان. وجدت دراسة أخرى أن زيت النعناع عند استنشاقه يساعد في تقليل الغثيان لدى الأشخاص الذين خضعوا مؤخرًا لعملية جراحية في القلب. ضيفي بضع قطرات زيت النعناع الأساسي إلى الماء الساخن واستنشاقه.
3- الليمون
تشير الدراسات إلى أن استنشاق رائحة الليمون يمكن أن يكون فعالاً في تخفيف الغثيان لدى النساء الحوامل. يعمل حمض الستريك الموجود في معظم الحمضيات، بما في ذلك الليمون، على تحييد الأحماض الأخرى في المعدة، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم واستقرار البطن.
4- القرفة
غالباً ما يوصى بالقرفة كعلاج للغثيان خاصةّ أثناء العلاج الكيميائي. كما هو الحال مع الزنجبيل، فقد ثبت أن القرفة تساعد على استرخاء العضلات واستقرار المعدة والمساعدة على الهضم. إذا كان لديك أعواد القرفة في المنزل، يمكنك نقع القليل منها في الماء لصنع شاي القرفة.
5- التغييرات الغذائية
إذا كنت تعانين من الغثيان، فإن التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي يمكن أن تساعد أيضًا. المشروبات الباردة مثل مشروب الزنجبيل أو المشروبات الغازية المنكهة قد تساعد في تخفيف الغثيان لأنها تترك طعمًا رائعًا في فمك ويمكن أن تكون منعشة.
حاولي تجنب طهي أي أطعمة ذات رائحة قوية أو دهنية أو حارة لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. بدلاً من ذلك، إذا كنت ترغبين في تناول القليل من الطعام، تناولي وجبة خفيفة من بسكويت الزنجبيل أو الفاكهة أو الزبادي. من الغثيان وعلاجه
