على الرغم من أنه قد لا يكون هناك علاج لنزلات البرد، إلا أنه لا تزال هناك طرق لمنع الإصابة به. للمساعدة في حماية نفسك من جراثيم البرد والإنفلونزا هذا الشتاء، إليك ست عادات صحية للنظافة يجب عليك دائمًا ممارستها.
فيما يلي، 5 عادات صحّية للوقاية من نزلات البرد والانفلونزا:
1- التعقيم
يساعد التعقيم في الوقاية من الفيروسات وللتخلّص من الجراثيم المسبّبة لنزلات البرد الانفلونزا. احرصي على تعقيم جميع أرجاء المنزل كذلك الهواتف ومفاتيح الإضاءة وجهاز التحكم للتقليل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
2- الحد من التوتر
اثبت الدراسات العلمية أن التوتر يعمل على تغيير الكيمياء الداخلية لجسمك، وهو ما يمكن أن يفسر سبب ميل الأشخاص المعرضين للإجهاد إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام. لم يتوصل الباحثون بعد إلى الرابط الدقيق بين الحالات النفسية وجهاز المناعة، لكن الدراسات تؤكد وجودها.
3- غسل اليدين
اغسلي يديك مراراً وتكراراً. يساعد الغسيل المنتظم على مننع انتشار فيروسات البرد والإنفلونزا. في الواقع، وجدت الدراسات الحديثة غسل اليدين يحمي من الاصابة لأنه يساعد على قتل الجراثيم التي تتراكم بسبب السعال أو العطس، وإزالة الأوساخ بشكل فعال. يساعد الغسل واستخدام الصابون المضاد للبكتيريا في القضاء على الميكروبات.
4- السيطرة على حياتك
وجد الباحثون أن الشعور بالخروج عن السيطرة، سواء في العمل أو في المنزل، يؤثّر سلبياً على جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد.
5- استخدام المعقمات
تحمي منظفات اليد من العدوى وتساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعدوى بنسبة 10 في المائة.
