التعب والارهاق امر نشعر به يومياً نظراً لحياتنا ونمطها السريع. اعادة القوة إلى الجسم، والتغلب على الارهاق الذي يعيق حركتنا ليس بالامر السهل لذلك إليكِ قائمة ببعض الأطعمة التي تفيد الجسم والعقل.
1- البروتين
البيض واللحوم الخالية من الدهون تحتوي على كميات عالية من البروتين كما ان اللوتين والزياكسانثين تؤخران الشيخوخة وتبعدان التعب عن الجسم والعقل.
2- فيتامين C
الفيتامين "سي" C تعزز الدورة الدموية، وتحمي الجسم من أمراض القلب، والأوعية الدموية.
ينصح بتناول الحمضيات مثل: الليمون والبرتقال والجريب فروت والفلفل.
3- السيلينيوم
السيلينيوم من العناصر يحتوي على البروتينات المضادة للأكسدة التي تقلل آثار التعب، وتحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، كما يوقي من أنواع معيّنة من السرطان.
ينصح بتناول الروبيان بشكل اسبوعي لتزويد الجسم بحاجته للسيلينيوم.
4- الحديد
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون كما الحبوب مثل العدس الاسود تحتوي على كمية لا بأس بها من الحديد الأساسي لصحة الجسم والعقل.
5- الشوكولاتة
يعمل التعب على خفض المناعة في الجسم، مما يعزز الفيروسات والأمراض.تحتوي الشوكولاتة على مواد قادرة على مساعدة الجسم في تعزيز دفاعاته الخاصة ضد الالتهابات والعدوى، ومن هذه المواد البوليفينول الذي تمَّ إثبات دوره كمضاد للجراثيم.
تحتوي الشوكولاتة ايضاً على الفيتامينات C و A وB6 ، وهي تحفّز إنتاج التورين والذي يلعب دورًا كمضاد للعدوى، بالإضافة إلى فيتامين D والمغنيسيوم، والزنك، والمنغنيز، والنحاس، والسيلينيوم.
