رحلة فقدان الوزن هي رحلة عليك أن تمضي بها وحدك، لذلك سوف تحتاجين إلى الكثير من الدوافع التي تمدّك بالقدرة على الصمود. الدافع! يمكن للمرء أن يفعل العجائب إذا كانت الدوافع صحيحة! دعونا نلقي نظرة على كيفية المحافظة على الدوافع خلال رحلة فقدان الوزن...
1- لا تحاولي أكثر من اللازم
تذكّري أنه ليس من الضروري أن يكون خزان الوقود ممتلىء لقيادة السيارة. وبالمثل، خزان الدافع الخاص بك لا يجب أن يكون ممتلىء. كل ما عليك القيام به هو التأكّد من أن لا تفرغي منها... لا تحتاجين إلى تضيع وقتك الثمين وطاقتك من أجل البقاء متحمّسة للغاية. انخفاض الدافع ليس إشارة للفشل. لذلك، لا تحاولي أكثر من اللازم. عندما تلاحظين أنك تفقدين الدافع، اعطي نفسك استراحة لمدة يوم أو يومين وسوف تجدين نفسك مرة أخرى على المسار الصحيح.
2- تحديد مدّة فقدان الوزن
فقدان الوزن مهمّة شاقة للكثيرين، وخصوصاً عندما تكونين في حاجة لانقاص وزنك في غضون بضعة أيام لتبدي نحيفة في المناسبة القادمة. لتحقيق فقدان الوزن السريع مثل 4 كغ في الأسبوع، غالباً ما يلجأ الأكثرية إلى اتّباع نظام غذائي قاسي أو قضاء ساعات طويلة من التعرّق في صالة الألعاب الرياضية. بالطبع، هناك طرق أخرى غير مؤلمة لتحقيق هذا الهدف دون اتباع نظام غذائي شديد. كل ما عليك القيام به هو الحفاظ على نمط حياة صحّي يضم التغذية واللياقة البدنية والنوم السليم.
3- االالتزام
حاولي الألتزام وكافحي من أجل التمسّك بهدف فقدان الوزن. التمسك بالوعود التي تقطعينها على نفسك سوف يساعدك على تعزيز اعتقاد اللاوعي بأنه يمكنك التمسك بوعدك وتحقيق هدفك وهو بالطبع فقدان الوزن.
4- قياس الوزن
التركيز على قياس وزنك باستمرار يمكن أن يكون أمر محبط ويقضي على ثقتك بنفسك. أفضل وقت لقياس الوزن هو مرّة واحدة في الصباح عند الأستيقاظ.
5- مكافأة نفسك
حتى عندما تخسرين القليل من الوزن، من الضروري مكافأة نفسك. في بعض الأحيان، الوصول إلى الهدف يمكن أن يستغرق أشهر أو حتى سنوات، لذلك هناك دائماً خطر التخلي عن الهدف الأساسي في منتصف الطريق. لا بأس في الأحتفال عند كل مرحلة تخسرين فيها بعض الوزن بدلاً من الانتظار للوصول إلى خط النهاية ومن ثم الاحتفال بانتصارك!!! مكافأة نفسك سوف تمدّك بالقوة للأستمرار في الرحلة...
