حلّ علينا موسم الأعياد حاملاً معه ما لذّ وطاب من المأكولات والمشروبات، ومعظمنا يتجه في هذه المواسم الإحتفالية نحو الأطعمة الدسمة الغنية بالوحدات الحرارية والدهون المشبعة، متناسين حميتهم الغذائية وروتينهم اليومي للحفاظ على الرشاقة، فضلاً عن السهر لساعات متأخرة من الليل.
يمكنك التخلص من السموم والآثار السلبية التي تتركها موائد الطعام على جسمك بعد الأعياد، من خلال 5 طرق لتنقية جسمك من السموم وهي نوع من أنواع الديتوكس تساعدك، وخلال فترة قصيرة، في السيطرة على الأضرار التي سببتها لجسمك فترة الأعياد.
إشربي كميات وافرة من الماء
يساعد الماء على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم. إشربي مزيد من الماء وابدئي في الصباح بتناول مشروب الماء وعصير الليمون الحامض للاستفادة القصوى من تأثيراته الإيجابية على الجسم. فهو يساعد في ترطيب الجسم وتطهيره من السموم، كما يعمل على تحسين المزاج وتسريع عملية الأيض. إشربي المائ قبل نصف ساعة من كل وجبة للشعور بالشبع وتوقفي عن ذلك عند الساعة السابعة مساءً حتى لا يؤثر ذلك على جمالك أثناء النوم، إذ أنك ستكونين مضطرة إلى الاستيقاظ ليلاً بسبب الحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام.
خذي قسطاً من الراحة
في الموسم الإحتفالي غالباً ما تكونين منهمكة في التحضيرات والخروجات، خذي وقتاً للراحة بعد انتهاء موسم الأعياد. وخففي خروجاتك في عطلات نهاية الأسبوع لتحصلي على مزيد من ساعات النوم. أطفئي أجهزة الكومبيوتر والهاتف واستريحي قدر ما تستطيعين، ليستعيد جسمك عافيته ويتخلص من آثار الضغط النفسي وقلّة النوم.
دلّكي جسمك بالفرشاة الجافة
خطوة سهلة للتخلص من خلايا الجلد الميتة وتنشيط الدورة الدموية، بعد التعب والإرهاق الذي تعرضت له في فترة الأعياد. دلّكي جسمك بفرشاة جافة ذات شعيرات ناعمة مرتين في اليوم لنتائج مبهرة.
تناولي عصائر الديتوكس
بالتأكيد ينبغي القيام تطهير جسمك بعد فترة من تناول الأطعمة غير الصحية والمشروبات الغنية بالسكر، وذلك عبر تناول عصائر الديتوكس التي يمكنك من خلالها استعادة وزنك الطبيعي بأمان والتخلّص من السموم المتراكمة في الجسم. من أبرز وصفات عصائر الديتوكس، عصير السموثي.
المكونات
- كوب مياه باردة
- 10 حبات من اللوز المنقوعة بالماء لليلة كاملة
- ملعقة كبيرة من بذر الكتان
- ملعقة كبيرة من بذر الشيا
- عصير حبة واحدة من البرتقال
- كوب من الفراولة اللذيذة المثلّجة
ضعي هذه المكوّنات في الخلاط واحصلي على ألذّ وجبة سموثي قليلة السعرات الحرارية ومطهّرة للجسم أيضاً.
مارسي التمارين الرياضية
قومي ببعض التمارين الرياضية التي سوف تساعدك على حرق الدهون والتخلّص من السموم، كما أنها سوف تزوّدك بالكثير من الطاقة. فالقليل من التدريبات مفيدة للقلب والأوعية الدموية.
