تتراكم السموم في الجسم بسبب الطعام الذي نأكله، والهواء الذي نتنفّسه. تتعدّد مصادر السموم في البيئة مثل المبيدات الحشرية والمواد المضافة إلى الغذاء، وتلوث الهواء بسبب حركة المرور المفرطة والمصانع، وتلوث المياه المحملة بالمعادن.
على الرغم من أن جسم الإنسان مجهّز للتخلّص من هذه السموم والمواد الضارة ولكن بمجرد دخولها إاى جسمك فإنك تشعرين بمزيد من الانتفاخ والثقل وربما تشعرين بالاكتئاب. لا يحتاج التخلص من السموم إلى معالجة صحية باهظة الثمن أو الكثير من الإجراءات المعقدة الأخرى.
في ما يلي، بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتّباعها بسهولة ومن ضمنها قائمة من 5 حيل بسيطة تساعدك على إزالة السموم من جسمك.
1- انقاص كمية السكر المتناولة
ابدئي بتخفيض كمية السكر التي تتناولينها خلال اليوم. على الرغم من أن السكر يمنحك الطاقة اللازمة، إلاّ أن استهلاك الكثير من السكر يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين مما يزيد الضغط على البنكرياس لإنتاجه. هذا يؤدي إلى الشعور بالتعب المزمن وزيادة الوزن.
2- تناول عصير الخضروات الطازجة يومياً
لا يوصى دائمًا بالاعتماد على الأدوية المسهلة والحميات الغذائية المتطرفة لتطهير الجهاز الهضمي. يمكنك التوصّل إلى نفس النتيجة عن طريق تناول الخضار والفواكه الطازجة للتخفيف من الانتفاخ والإمساك والغازات. كما تساهم خاصية مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات الطازجة في تحسين صحتك.
3- ممارسة الرياضة بانتظام
قد يكون لديك جدول زمني مزدحم على مدار الأسبوع، ولكن هذا لا ينبغي أن يمنعك من تخصيص فترة معينة من اليوم، يفضل في الصباح، لممارسة الرياضة. عدم ممارسة الرياضة وقلّة الحركة تسبّب الكثير من المشاكل الصحّية مثل السكري وأمراض القلب والسمنة. إن التمارين المنتظمة لا تزيد فقط الدورة الدموية والدورة اللمفاوية، بل تسرّع عملية الهضم وتعزّز المزاج وتعطي القوة والطاقة الكافية لجسمك مع ميزة إضافية تتمثل في فقدان دهون الجسم.
4- اشرب الكثير من الماء
تتعدّد فوائد شرب كميات وفيرة من المياه لأن الماء هو من أهم متطلبات الجسم لإنه يرطّب جسمك ويساعد على الهضم بشكل أفضل ويسرّع حركة الأمعاء ، مما يساعد على التخلص من السموم التي تراكمت على مدار اليوم والقضاء على الزيوت السامة المتواجدة في النظام الغذائي خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على تناول الطعام من الخارج بدلاً من الطبخ أنفسهم. لا يعتبر الزيت المستخدم في الطهي مثاليًا دائمًا.
5- شرب الكثير من الشاي
شرب الشاي لا يمنحك جرعة يومية من مضادات الأكسدة فحسب، بل يوقفك عن الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات خاصةً في الأوقات الخاطئة.
إزالة السموم من الجسم يؤدي إلى سرعة الأيض مما يؤدي إلى تعزيز الصحة العامة. اتبعي هذه العادات البسيطة المذكورة أعلاه واجني فوائدها للتمتّعي بجسم سليم...
