لا تستثني أمراض القلب أحداً. تتعرض النساء لأمراض القلب ومن المخاطر المتعلقة بذلك مشاكل الدورة الشهرية غير المنتظمة ومضاعفات الحمل وتناول الحبوب والعلاجات الهرمونية والتي تؤدي إلى تدهور حالة القلب.
يلعب أيضاً أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي المغذي دوراً هاماً في تقوية صحّة القلب والحماية من الإصابة بأمراض خطيرة.
نقدّم لك اليوم أهم 5 أطعمة لتعزيز صحة قلبك:
1- الجوز
وفقًا للدراسات العلمية، يساعد الجوز في منع الالتهابات في الجسم لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما يساعد أيضًا في الحد من العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
2- التوت
التوت غني بالعناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز المناعة، وتطوير وإصلاح الأنسجة. وفقًا للأبحاث العلمية حول التغذية، يساعد التوت يساعد في تقليل ما يصل إلى 15 ٪ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إن اتّباع نظام غذائي صحّي وتغيير نمط الحياة يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على حالة القلب.
3- التفاح
كما يقال: "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب". اثبتت الدراسات العلمية المتعدّدة أن النساء اللواتي يستهلكن التفاح بانتظام يتعرضن لخطر أقل للإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 13 إلى 22 في المائة.
4- الحمضيات
يساعد فيتامين سي في تعزيز المناعة وهو وجودة بكميات وفيرة في الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت. الفواكه الغنية بفيتامين سي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.
5- الفول السوداني
يعد الفول السوداني مصدر هائل للدهون الأحادية غير المشبعة. هذه الدهون ضرورية لصحة القلب. أنها تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وتساعد في خفض الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية.
