تعتبر الدهون البطن أكثر مشاكل المرأة وهي حقاً مزعجة، ليس لمجرد أنك ترغببين بالحصول على قامة ممشوقة وجسم جميل، إنما قد أشارت الأبحاث العلمية أن حجم الخصر هو دليل على مخاطلر من لأمراض في الجسم بسبب نسبة الدهون الخاصة بك.
فالدهون اليراكمة في الجسم قد تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والتي من قد تؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والسكتة الدماغية، والسكري وبعض أنواع السرطان، وحتى الخرف.
ما هو الحل؟
يمكنك البدء بتجنب السكريات والكربوهيدرات، واتباع نظام غذائي معتدل، مع التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والدهون الصحية. وفيما يلي بعض الأسباب العلمية التي تفسّر سبب تراكم الدهون وزيادة الوزن مباشرة في منطقة الخصر والبطن والبقاء هناك:
1. العوامل الوراثية
تحديد مكان تخزين الدهون يعود غالبا" الى عامل الوراثة. فإذا نظرت لأمك أو جدتك، قد تلاحظين أنها تعاني من نفس المشكلة، لذا يمكنك تفادي الحصول على خصر عريض أو بطن كبيرة عن طريق بذل مجهود والقيام بالكثير من النشاط البدني والحد من تناول السعرات الحرارية العالية والدهون والسكاكر.
2. تغيير هرموني
هرموناتك تتغير، خاصة، بعد الولادة والحبل أو عند انقطاع الطمث. كثيرا ما نلاحظ أن عند الأقتراب من سن اليأس، يكبر البطن بسبب انخفاض هرمون الاستروجين. من ناحية أخرى، تتباطىء عملية حرق الدهون مع التقدم في السن، لذلك عليك بناء المزيد من العضلات من خلال تمارين التقوية البدنية.
3. تكيس المبايض.
المبيض المتعدد الأكياس يؤثر على وزن المرأة بنسبة حوالي 10 إلى 20% خلال سنوات الإنجاب. هؤلاء النساء لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون، وغالبا ما تجد نفسها تكتسب الوزن، وخصوصاً حول منطقة الخصر.وتشمل أعراض تكيس المبايض عدم انتظام الدورة الشهرية، الشعر الزائد في الجسم وظهور حب الشباب. اذا كنت تظنين انك قد تعانين من هذه المشاكل، ننصحك بالتحدث الى الطبيب. قد تحتاجين إلى علاج.
4. النوم.
نعم، ترتبط دهون البطن بالنوم! يتأثّر الوزن في حال الأكثار أو التقليل من النوم. يجب الحصول على كمية منتظمة من النوم والتي تعادل 6-8 ساعات ليلاً. النوم الغير المنتظم يؤثر على عملية حفاظ الجسم، فنبدأ بالتعويض عن الطاقة بطريقة سهلة وسريعة في شكل البطاطس أو الدونات، ويبدأ الجسد بتخزين تلك السعرات الحرارية السريعة والدهون مما يؤدّي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.
5. التوتر
تشير الكثير من الأبحاث أن الأنستن الأكثر توتر أكثرعرضة لتراكم الدهون في جسمه وبالأخص في منطقة البطن. عند الضغط يفرز جسم الأنسان هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يجعلك أكثر عرضة للبحث عن الأطعمة الدسمة والسكرية التي توفر الراحة سريعة، كما أنه يغير كيمياء الجسم، لذلك يمكنك حرق أقل من تلك السعرات الحرارية وتخزينها على شكل دهون أكثر.
