ليس علاج الصداع المستمر عند النساء في المنزل صعبًا على الإطلاق، بل إنّ باستطاعتك التخفيف منه ومن العوارض المرافقة له بنسبة كبيرة، في حال اتّبعت بعض النصائح التي تساعد بذلك، والتي تشمل طرقًا تقليديّة تغنيك عن الاستعانة بالأدوية المسكّنة، علمًا أنّ استشارة الطبيب تبقى مهمّة، خصوصًا في حال استمرّت آثار هذه المشكلة لأيّام. فاكتشفي كيف تقلّلين من حدّة ألم الرأس في المنزل.
1- شرب المياه والعصائر الطبيعيّة
إنّ نقص الجسم لحاجته من المياه هو المسبّب الأوّل للمعاناة من الصداع، ولذا يؤكّد الأطبّاء على ضرورة استهلاك ما لا يقلّ عن ليتر ونصف منه، مشيرين إلى أنّ العصائر الطبيعيّة المُعَدَّة من الفاكهة تؤدّي أيضًا دورًا مهمًّا بالتقليل من ألم الرأس، لأنّها توفّر الكثير من الفيتامينات المفيدة.
2- الاستفادة من خصائص الزيوت العلاجيّة
تجمع الزيوت العلاجيّة العطريّة بين خصائص نباتات مختلفة، ومن بين أكثرها فعاليّة، زيوت النعناع واللافندر وإكليل الجبل، والتي تبعث رائحتها على الاسترخاء وتقلّل من حدّة التوتّر، وبالتالي من الصداع. ويمكن الاستفادة منها من خلال فرك المعصم بالقليل منها، والاستلقاء في غرفة هادئة.
3- ممارسة رياضة التأمّل
ممارسة رياضة التأمّل أو اليوغا، هي من أهمّ طرق علاج الصداع المستمر عند النساء، ذلك لأنّها فعّالة بعلاج أبرز مسبّباتها، إذ تنشّط إشارات الناقلات العصبيّة ما يساعد على التحفيف من حدّة الألم. كذلك، تبعد اليوغا الطاقة السلبيّة والتوتّر، وتخفّض ضغط الدمّ وتنظّم ضربات القلب.
4- شرب الأعشاب المهدّئة
علاج الصداع عند النساء هو من أبرز فوائد النعناع، وكذلك حال الكثير من الأعشاب المهدّئة، مثل البابونج، اليانسون، النعناع والكركم، مع الحرص على استشارة الطبيب في حال كنت حاملًا أو تتناولين أدوية معيّنة.
