ما هو الهوس بالآخر، وكيف تسيطرين على هذه الحالة؟

إذا كنت مهووسةً بشخص ما، قد يبدأ الأمر بشكل بسيط، حيث لا تستطيعين التوقف عن التفكير فيه وتحاولين طوال الوقت البقاء على اطلاع على حياته من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. في البداية، قد يبدو الأمر مجرد انجذاب، لكن مع مرور الوقت، تزداد هذه الأفكار استهلاكًا لوقتك وطاقتك، مما يؤثر على مزاجك وأدائك في العمل، وحتى على علاقاتك الشخصية.

 

ماذا يعني الهوس بالآخر؟

الهوس بالآخر يعني أنك منشغلة باستمرار بالأفكار المتعلقة بهذا الشخص، لدرجة أنه لا يوجد لديك مكان لأفكار اخرى. التفكير في شخص ما من حين لآخر أو حتى بشكل متكرر ليس هوسًا. ومع ذلك، عندما تصبح مثل هذه الأفكار طاغية وساحقة، فقد تكونين على طريق الهوس الحقيقي والمرضي بالآخر.

يمكن أن يظهر الهوس بشخص ما بطرق مختلفة. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يتضمن ذلك التحقق باستمرار من وسائل التواصل الاجتماعي. اما بالنسبة للآخرين، فقد يعني ذلك تحليل كل ما يفعله الشخص بدون توقف. وفي الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التصرف بطرق تعطل حياتك أو تغزو حدود الشخص الآخر.

 

تأثير الهوس على الصحة النفسية

كل انواع الهوس غير صحية ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية. إليك كيف يمكن أن يؤثر الهوس على صحتك النفسية:

• التسبب بالقلق والتوتر
• التأثير على ثقتك بذاتك
• تعطيل حياتك اليومية
• التأثير على علاقاتك الاخرى
• تقلب في المزاج

 

تقنيات لإدارة الهوس

من الضروري أن ندرك أن الهوس غالبًا ما يكون مجرد أفكار، وسيساعدك العمل العلاجي على التركيز على إدارة رد الفعل الفوري والسلوكيات أو المشاعر الناتجة التي قد تثيرها هذه الأفكار. لإدارة الهوس، عليك إجراء تغييرات سلوكية مقصودة ومدروسة.

في ما يلي بعض الأساليب العملية التي يمكن أن تساعدك في السيطرة على هذه الحالة:

1. الاعتراف بأفكارك غير الصحية: حاولي ألا تحكمي على نفسك، ولكن بدلاً من ذلك، انتبهي اليها حين تظهر وتختفي. كذلك، انتبهي إلى الأنماط الضارة التي تأتي معها.

2. صرف انتباهك وإعادة التركيز: يمكنك القيام بأي شيء بدءًا من هواية جديدة وحتى ممارسة الرياضة بانتظام أو القراءة أو قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة. المفتاح هو العثور على شيء تستمتعين به، والذي يتطلب اهتمامك الكامل.

3. ضعي حدود: ذلك ضروري عندما يكون لديك هوس. إذا كان هوسك يسبب لك متابعة وسائل التواصل الاجتماعي أو مراسلة الشخص باستمرار، فضعي حدودًا واضحة لمنع ذلك.

4. اطلبي الدعم: من خلال التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة الذين تثقين بهم. ايضاً، قد يكون من الجيد التواصل مع معالج نفسي سيساعدك على التعامل مع الهوس.