يقضي العديد من النساء والرجال ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية للعمل على لياقتهم البدنية بهدف تحسين صحتهم والحفاظ على لياقتهم. في الحقيقة، أكثرهم يفعلون ذلك لتحسين فرصهم في الحياة الجنسية. ولكن هل تعلمين أن هناك العديد من العوامل التي تؤثّّر على حياتك الجنسية ومعظمها مرتبطة بنظامك الغذائي؟
هل تعلمين أن الغذاء لديه القدرة على خفض هرمون التستوستيرون، وتخفيض الرغبة الجنسية لدى الرجال، وتغيير إنتاج الحيوانات المنوية؟
ولكن العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتوابل يمكن أن تنظّم معدّل التستوستيرون، وتساعد على زيادة الرغبة الجنسية لكل من الرجال والنساء. خلاصة القول: كل مأكولتنا تؤثّّر على حياتنا الجنسية. لذلك، لما لا تستخدمين الغذاء لصالحك؟
اتّباع نمط حياة صحّي هو المفتاح لحياة جنسية جيّدة. تغييرات بسيطة يمكن أن تؤّثر على الرغبة الجنسية ومنها:
1- الابتعاد عن المأكولات الدهنية
تناول الوجبات السريعة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحّة الجنسية. حاولي عدم الانغماس في الأطعمة الدهنية مثل البرغر والبطاطا. من المعروف أن الدهون في الأطعمة المقلية تؤدّي إلى انخفاض كبير في الرغبة الجنسية. فالأطعمة المقلية المتوفرة في معظم الوجبات السريعة تشكّل خطراً كبيراً على صحّة الرجال الجنسية وآدائهم. الدهون المتحوّلة تسبب انخفاض هائل في الرغبة الجنسية ويمكن أن تسبب إنتاج الحيوانات المنوية الغير طبيعية.
2- اختيار الوجبات الخفيفة خاصةّ في الأوقات المتأخّرة
غالباً ما نختار وجبة خفيفة وسريعة في وقت متأخر من الليل. بدلاً من ذلك، حاولي دمج الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي للحصول على دفعة فورية من الرغبة الجنسية.
3- الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات هي أسلحة قوية للأداء الجنسي. تحتوي الفواكه مثل البطيخ على مغذيات نباتية تسمى سيترولين، والتي بحوّلها الجسم إلى أرجينين، وهو حمض أميني يعزز مستويات أكسيد النيتريك في الجسم والذي يعمل تماماً مثل دواء الفياجرا. الأطعمة الأخرى العالية في السيترولين تشمل الثوم والبصل والبقوليات.
4- التخلّص من المأكولات المعلّبة والأطعمة المصنّعة والغير طبيعية
الأطعمة المصّنعة مرتفعة في الدهون والسكّريات التي قد تقلّل من تدفّق الدم وتسبب الالتهابات.
5- الإفراط في الأكل
الإفراط في الأكل سوف يهدّد حياتك الجنسية. إن استهلاك أي طعام زائد يؤدّي إلى زيادة في الوزن، وهو من أهم الأسباب القاتلة للمحرّك الجنسي. هل تفضلين تناول الطعام أو ممارسة الجنس؟
