التخلص من السموم يعني تطهير الدم. يعالج الكبد السموم للتخلص منها وإزالة الشوائب من الدم. يتم التخلص من السموم أيضًا عن طريق الكلى والأمعاء والرئتين والجهاز اللمفاوي والجلد. الأطعمة المصنعة والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق التي يمكن العثور عليها في المكياج وطلاء الأظافر ومعجون تبييض الأسنان. كيماويات في منتجات التنظيف والتجميل ، مبيدات في المنتجات ، ملوثات في الهواء ... القائمة مستمرة! الآن لا نعني لك ألا تستمتع ولا تلطخ رعشة فف ، أو تأكل البسكويت المفضل لديك ، ولكن من المهم أن تنظر إلى ما يمكنك فعله لتقليل تأثير السموم في حياتك.
كيف تتخلصين من الأفكار السامة؟
السموم الفكرية هي مواد يحتمل أن تكون ضارة موجودة في كل مكان حولنا والتي نتعامل معها كل يوم. يقوم الجهاز الجليمفاوي بإزالة النفايات الضارة الموجودة في الجهاز العصبي المركزي. كما أنه يساعد في توزيع الجلوكوز والأحماض الأمينية والدهون والناقلات العصبية والجلوكوز في الدماغ. يتم تنفيذ غالبية هذه الإجراءات في حالة النوم عنما يكون الجهاز الجليمفاوي غير نشط. أثناء النوم العميق ، يتم تنشيط الجهاز الجليمفاوي ويضخ السائل الدماغي الشوكي عبر الدماغ. يتم بعد ذلك التخلص من السموم والنفايات الأخرى ، مما يساعد على إزالة السموم من الدماغ.
فيما يلي بعض أفضل الطرق للتخلص من السموم من الدماغ بشكل طبيعي:
1- النوم الجيد والعميق
يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 6-8 ساعات من النوم كل ليلة. وجدت الدراسات عن النوم أنه أثناء النوم العميق ، يتم تشغيل الجهاز الجليمفاوي وأن الدماغ يتخلّص أثنائها من الأفكار السامة التي ينتجها الجهاز العصبي أثناء اليقظة.
2- اتّباع نظام غذائي صحي
غالبًا ما تكون الأمراض الالتهابية نتيجة الإجهاد التأكسدي. الألم العضلي الليفي ، ومرض الزهايمر ، وداء كرون ، ومرض باركنسون ، ومتلازمة القولون العصبي كلها أمثلة على الأمراض الالتهابية. يمكن أن يساعد تناول الفواكه والخضروات واللحوم العضوية والأسماك البرية وغيرها من الأطعمة الغنية بالمغذيات على إزالة السموم من الدماغ وتقليل خطر الالتهاب وحماية الجسم من الجذور الحرة. يساعد تناول الكركم في إزالة السموم في الدماغ: تشير الدراسات إلى أن الكركمين يمكن استخدامه علاجيًا لاستخلاص المعادن السامة مثل الرصاص ، مما قد يقلل من سمية الأعصاب وتلف الأنسجة.
3- التمارين الرياضية
تعزز التمارين من تدفق الدم إلى الدماغ ، وتعزز نمو الخلايا الجديدة ، وتحسن الذاكرة. يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم ، مما قد يساعد الجهاز الجليمفاوي على العمل بكفاءة أكبر. أيضًا ، قد تمنع التمارين أو تؤخر فقدان الوظيفة الإدراكية المرتبطة بالشيخوخة أو الأمراض التنكسية العصبية.
4- تناول المكملات الغذائية
يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التي توفر الغذاء للكلى والأمعاء والكبد والدماغ في تحفيز قدرة الجسم الطبيعية على إزالة السموم من نفسه. تشمل المكملات الغذائية الشعبية البروبيوتيك ومستخلص الشاي الأخضر وفيتامين C و L- الجلوتامين.
5- تحديد مصادر القلق
القلق وسيلة لضمان عدم نسيان التعامل مع شيء ما ، خاصة إذا كان يمثل خطرًا أو تهديدًا. ضعي قائمة لمصادر القلق. قومي بتدوين كل ما يزعجك على مدار اليوم ، وخصصي وقتًا لمراجعتها. ستجدين إما أن مخاوفك مبالغة، أو سيساعدك ذلك في وضع خطة عمل لمعالجتها.
6- قضاء المزيد من الوقت في الخارج
تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا في الطبيعة يجنون فوائد صحية ونفسية كبيرة. إنها أيضًا أسهل طريقة لالاسترخاء، وهو أمر مهم عندما تحتاجي إلى وضع الأمور في نصابها الصحيح.
7- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
حاولي، عندما تقضين وقتك على الإنترنت ، في متابعة الأمور المثمرة والإيجابية. احرصي بانتظام على الابتعاد عن الأشخاص السلبين أو الذين يسبّبون لك حالة من الإرهاق.
