ان اتساع المهبل من المشكلات الكبيرة التي تواجه الكثير من السيدات. يؤثر اتساع المهبل على المتعة في العلاقة الحميمة وذلك بسبب قلة الاحتكاك ومن اسبابه الولادة الطبيعية. لكن تمارين كيجل هي حل لزيادة المتعة الجنسية.
ما هي تمارين كيجل
تمارين كيجل هي نوع من تمارين الحوض التي تعتمد على قبض عضلات موجودة في قاع الحوض لدى المرأة، فيعمل على تقويتها وتصغير المهبل وبالتالي تستهم في زيادة المتعة الجنسية.
طبقي تمارين كيجل
اولاً ابدأي بتحديد العضلة عن طريق قبض عضلات الحوض أثناء التبول.
بعد تحديد العضلة قومي بقبضها من ٥ إلى ١٠ ثوان ثم ارخي العضلة.
قومي بهذا التمرين جلسة واحدة يوميا مكونة من ١٠ قبضات في البداية ثم قومي بزيادة عدد المرات لتصل إلى ثلاث أو أربع جلسات.
تجنبي عمل تمارين كيجل أثناء التبول فهذا قد ينتج عنه أضرار صحية أو حتى يأتي بنتيجة عكسية عن تلك المرغوب فيها.
فوائد تمارين كيجل
- زيادة المتعة الجنسية
- تصغير المهبل
- شد العضلات
- السيطرة على البول
