يُعدّ ضعف الانتصاب عند الرجال وعدم الشعور بالرغبة الجنسيّة من أبرز المشاكل التي تواجه حياة الزوجين العاطفية. لا يشخّص ضعف الانتصاب عند الرجال كحالة مرَضيّة في حال استمرّ لأسابيع أو لشهور، ولكن قد تؤثّر العديد من العوامل على القدرة على الانتصاب مثل الحالة النفيسة السيئة. إذا استمر الوضع لفترة أطوّل من ذلك، فيُنصح في هذه الحالة باستشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب. وبالرغم من توفّر الكثير من الأدوية الطبيّة في الأسواق لتقوية الانتصاب عند الرجال إلا أن الوصفات الطبيعيّة فعّألة وليس لها أي آثار جانبيّة.
تعرفي معنا اليوم من خلال هذا المقال على بعض النصائح الطبيعية لتعزيز صحة الجهاز التناسلي الذكري وزيادة قوة الانتصاب عند الرجل.
1- ممارسة الرياضة
تُساعد ممارسة الرياضة على تحسين الصحة العامة للجسم. شجّعي زوجكِ على ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى ولو المشي لمدة 15 دقيقة فقط. يُعدّ الركض والقفز والسباحة من أفضل الرياضات للرجال لأنها تنشّط الدورة الدمويّة وتعزّز تدفّق الدم والأوكسجين إلى الجهاز التناسلي وخاصة القضيب.
2- اتّباع نظام غذائي سليم ومتوازن
يعد تناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن والبروتينات من أهم الطرق الطبيعية التي تُساعد على تقوية القدرة على الانتصاب عند الرجال. من الضروري تناول الأطعمة الغنيّة بالفوسفور والحديد مثل المأكولات البحريّة والأسماك لأنها تساعد بشكل كبير على تقوية عضلات القضيب وتساهم في تعزيز صحة الأداء الجنسي أثناء ممارسة العلاقة الحميمة. من ناحية أخرى، انصحي زوجكِ بتجنّب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالمقالي.
3- تجنّب التوتر والارهاق النفسي
تُؤثّر الحالة المزاجية على العلاقة الحميمة بين الزوجين، وتؤدي مشاعر الحزن والاكتئاب إلى فقدان الرغبة الجنسية نتيجة التشتت الذهني، كما أنها تُضعف الانتصاب عند الرجل وتسبب سرعة القذف. لذلك ننصحكِ بالتقرّب من زوجكِ بشكل دائم ومستمر لمعرفة حقيقة مشاعره وهمومه وتفادي أي مشاعر سلبيّة قد تعكّر مزاجه. احرصي دائماً على التجديد في نمط حياتكما والإقدام على خوض تجارب جديدة سوياً لتجنّب أي مشاعر ملل أو اكتئاب تؤثر على حياتكما العاطفية.
4- الأعشاب الطازجة
تلعب الأعشاب الطبيعية دوراً كبيراً في معالجة مشاكل الانتصاب عند الرجال. يُعدّ الزنجبيل من أبرزّ هذه الأعشاب كونه يحتوي على نسبة كبيرة من المُركّبات الطبيعية التي تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم. أيضاً، يعرف نبات الجنسنج بقدرته الهائلة على تحسين الوظائف الجنسية. يمكن تجفيف جذور النبات وتحويلها إلى بودرة لإضافتها إلى الماء المغليّ وشربه كشاي.
جربي هذه النصائح البسيطة، فهي بلا شكّ ستُساعدك أنت وشريكك على تحسين الحياة الزوجية والتمتّع بعلاقة حميمة رائعة.
