طرق القضاء على ألام الدورة الشهرية

تتعرض الكثيرات إلى الآلام غير المحتملة المصاحبة للدورة الشهرية، التي تكون من أصعب الفترات على الإطلاق التي تواجهها الفتاة. إن التغييرات الهرمونية التي تصاحب تلك الفترة تسبب تقلصات وانقباضات تأتي في منطقة الحوض وتنتقل إلى الظهر وأطراف الجسم السفلية. لهذا السبب يفضل الخبراء الطرق الطبيعية لتفادي آلام الدورة الشهرية قبل وقوعها، لتمر تلك الفترة بأقل الآلام الممكنة، بل يمكنها أن تمر بدون آلام تماماً.

 

 

تناول القرفة

إن شرب مغلي القرفة أثبت فعاليته في مساعدة نزول الدورة الشهرية، وتخفيف الآلام والالتهابات المصاحبة لها. فالقرفة تحسن من أداء الدورة الدموية ومن ثم تساعد في التخلص من آلام الطمث.

 

الإمتناع عن هذه الأطعمة

يجب تقليل نسبة الملح فى طعامك قبل ميعاد الدورة الشهرية بالاضافة الى الحلويات والشاي والقهوة واللحمة الحمراء بمختلف أنواعها لأنها مهيجة للمعدة. 

 

تناول مصادر المغنيزيوم

عنصر المغنيزيوم بشكل عام يساعد على تقليل الانقباضات في الجسم، فلا تترددي في تناول الموز قبل وأثناء الدورة الشهرية فهو من أهم مصادر عنصر الماغنسيوم.

 

 

النوم الجيد

من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية نذكر عدم الحصول على النوم الكافي، لهذا احرصي على النوم لمدة 8 ساعات متواصلة، فهذا سيحد كثيراً من حدوث الآلام الحيضية.

 

 

تناولي مصادر الأوميجا 3

لا تتردى في إدخال مصادر حمض الأوميجا 3 الى طعامك، كأسماك التونة والسالمون، فقد أثبت الخبراء فعاليته في التخفيف من آلام الدورة الشهرية أو نزول الطمث.