يُمضي الكثير من الناس جزءاً كبيراً من حياتهم في أماكن العمل، مما يجعل بيئة العمل عاملاً مؤثراً على الصحة النفسية. ضغوط العمل، التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، العلاقات مع الزملاء، وساعات العمل الطويلة.. كلها عوام قد تُضعف الشعور بالراحة والاستقرار. لذلك فإن تحسين الصحة النفسية في مكان العمل ليس رفاهية، بل ضرورة تساهم في رفع الكفاءة وتعزيز الإنتاجية والاستمرارية.
في ما يأتي خطوات عملية يمكن للفرد والمؤسسة تبنّيها لدعم بيئة عمل صحية ومتوازنة.
ممارسات العناية الذاتية للموظف
إن الاهتمام بالصحة النفسية يبدأ من الفرد نفسه عبر ممارسات يومية بسيطة لكنها فعّالة. فالحرص على أخذ فترات راحة قصيرة أثناء ساعات العمل يساعد على تجديد الطاقة، كما أن النوم الكافي والالتزام بنظام غذائي متوازن ينعكس إيجاباً على التركيز والقدرة على التحمل. ويُعتبر وضع حدود واضحة بين أوقات العمل والحياة الشخصية عاملاً مهماً في تجنّب الإرهاق، إلى جانب بناء علاقات إيجابية مع الزملاء تمنح شعوراً بالدعم والانتماء. هذه الخطوات الفردية تمهّد الطريق لشعور أعمق بالاستقرار النفسي خلال ساعات العمل.
دور الموظف في خلق بيئة عمل إيجابية
لا يقتصر تحسين الصحة النفسية في مكان العمل على العناية الفردية فقط، بل يشمل أيضاً كيفية التعامل مع الآخرين. فالموظف يساهم بشكل كبير في أجواء العمل من خلال اعتماد نية حسنة في التواصل، وتجنّب التسرع في الحكم أو نشر الأجواء السلبية. كما أن الاعتراف بجهود الزملاء والتعبير عن التقدير لهم يعزز روح الفريق، في حين يساعد التواصل الواضح والصريح على حل المشكلات قبل أن تتفاقم.
مسؤوليات أصحاب العمل
يقع على عاتق المؤسسات وأصحاب العمل دور محوري في بناء بيئة عمل صحية نفسياً. فتبني ثقافة قائمة على الاحترام والتقدير يعزّز شعور الموظف بالأمان والدعم، بينما يساهم توفير المرونة في ساعات العمل أو إمكانية العمل عن بعد في تقليل مستويات التوتر. كذلك فإن وضوح التوقعات وتوزيع المهام بشكل متوازن يحدّ من الإرهاق، فيما يُعد تقدير الإنجازات خطوة أساسية لتعزيز الرضا الوظيفي.
طرق الحصول على الدعم
عندما يشعر الموظف أن الضغوط أصبحت تفوق قدرته على التحمل، فإن البحث عن الدعم يصبح ضرورياً. يمكن أن يبدأ ذلك من خلال الحديث مع المدير أو المشرف بشكل صريح حول العقبات، مما يفتح المجال لإيجاد حلول عملية مثل تعديل عبء العمل. وإذا كانت الشركة توفر برامج لدعم الموظفين، فإن الاستفادة منها يمنح فرصة للحصول على استشارة سريعة وفعّالة.
