تفكر كل سيدة حامل في عملية الولادة وترغب أن تكون ولادتها سهلة. يمكنك إذاً ممارسة تمارين كيجل لتسهيل الولادة ، فتعرفي معنا في هذا المقال على تمارين كيجل للحامل وتسهيل الولادة.
ما هي تمارين كيجل
تمارين كيجل تعرف تمارين كيجل أيضا باسم تمارين عضلات الحوض، والهدف منها تقوية الأنسجة والأربطة التي تمتد من عظم العانة إلى قاعدة العمود الفقري في الخلف كما أنه من شأنها تدعيم المثانة، والأمعاء، والرحم. القدرة على التحكم في المثانة. تحافظ تمارين كيجل على العضلات المهبلية لأداء جنسي أفضل.
فوائد تمارين كيجل
إذا كان قاع حوضك ضعيف سيسبب لكِ العديد من المشاكل منها عدم القدرة على التحكم في المثانة، وقد يؤدي للإصابة بـسلس البول الذي قد يستمر مع المرأة الحامل حتى بعد الولادة، لذا فتمارين كيجل تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض، مما يحقق العديد من الفوائد منها :
- تساعد على تقوية العضلات التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء.
- تساعد على تعزيز عضلات المهبل.
- تسهل عملية الولادة.
تمارين كيجل لتسهيل الولادة
غالبا ما تكون ولادة النساء التي تمارسن تمارين كيجل أسهل فممارسة تمارين كيجل تساعد كثيرا على دفع طفلك للخروج وذلك لأن تمارين كيجل تساعدك في تعلم كيفية شد عضلات قاع الحوض و أيضا كيفية استرخاء هذه العضلات.
