في عصرنا اليوم، تحاول العديد من النساء الموازنة بين حياتهن المهنية والمسؤوليات المنزلية. النظافة الأنثوية هي إحدى هذه الضرورات التي غالباً ما يتم تجاهلها أثناء مواكبة أسلوب حياة المزدحم. لا تزال العديد من النساء يخجلن من التحدث عن نظام العناية الشخصية الخاص بهن. يمكن أن تكون النظافة الشخصية السيئة أحد الأسباب الكامنة وراء التهابات الجلد ومشاكل المعدة. لهذا السبب يجب أن تكون النظافة الشخصية في المقدمة للحفاظ على صحتك.
تلعب الأعضاء التناسلية دورا ً أساسياً في صحة المرأة، لذا، فالنظافة الشخصية ضرورية للبقاء بصحة جيدة عن طريق تجنب مشاكل المهبل مثل الإفرازات المهبلية غير الطبيعية، وجفاف المهبل، ورائحة غير طبيعية، والتهابات المهبل، والأمراض الأخرى مثل سرطان عنق الرحم أو المبيض.
في ما يلي بعض نصائح الرعاية الأساسية لاتخاذ التدابير الوقائية والحفاظ على الرعاية الحميمة الصحية.
1- الاستحمام المنتظم
الاستحمام المنتظم ضروري حيث يمكن أن تؤدي عادة تخطي الحمامات إلى التهابات جلدية مختلفة مثل الجلد الجاف والالتهابات الفطرية. تنظيف الأجزاء الحميمة ضروري مثل الاستحمام بانتظام.
2- التأكد من الحصول على التنظيف المثالي
الضروري تنظيف المناطق الحميمة بانتظام باستخدام الماء وليس أثناء الاستحمام فقط. يجب على النساء غسل مناطقهن الحميمة 2-3 مرات، خاصةً خلال فترات الدورة الشهرية لمنع العدوى. تجنبي استخدام المنظفات القوية أو المنتجات المعطرة لأن المواد الكيميائية الموجودة في تلك المنتجات قد تسبب التهابات خطيرة.
3- المسح بشكل صحيح
بعد التبول والاستحمام، يجب تنظيف منطقة المهبل من منطقة الشرج باتجاه المهبل. سوف يساعد ذلك على منع التهابات المسالك البولية. يجب أن تفعل الشيء نفسه بمجرد الجماع لتنظيف السوائل المهبلية. تأكدي أيضاً من غسل يديك بالصابون بعد تنظيف المهبل.
4- النظافة أثناء الحيض
كل امرأة تريد أن تشعر بالنظافة والراحة في ذلك الوقت من الشهر. لذلك يجب عليك تغيير الفوط الصحية والسدادات القطنية واللباس الداخلي عدّة مرات في اليوم.
5- لا تستخدمي الصابون
يحتوي الصابون على نسبة حموضة قوية وقاسية على بشرة المهبل الحساسة جداً. تأكيد دائماً من موازنة درجة الحموضة لتجنب جفاف المهبل وألمه.
6- الغسل بمكونات طبيعية
المواد الكيميائية الاصطناعية تجعل المهبل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. ومع ذلك، فإن المواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي مثل حمض اللاكتيك تساعد في الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني وتساعد على استعادة نعومة منطقة المهبل. الزيت العطري الطبيعي مثل زيت شجرة الشاي يحافظ على صحة المهبل ناعمة وطرية.
7- اختاري الملابس المناسبة
من الأفضل استخدام أقمشة قطنية وفضفاضة تسمح بتدفق الهواء. تولد الملابس الضيقة بيئة رطبة ودافئة داخل الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالفطريات. تأكدي من تغيير ملابسك وملابسك الداخلية لأنها قد تتعرق بعد ممارسة الرياضة أو النشاط البدني.
8- كوني حذرة أثناء استخدام الحمامات العامة
أثبتت البحوث أن استخدام المراحيض العامة يزيد من عرضة الإصابة بالعدوى خاصةً إذا كنت تستخدمينها بشكل متكرر. لذلك، توخي الحذر أثناء استخدامها. هناك مطهرات صغيرة ومحمولة متاحة للنساء لاستخدامها في الحمامات العامة لتجنب العدوى.
9- الفحص الدوري
يعد الفحص الصحي الروتيني مع طبيب أمراض النساء ضرورياً للحفاظ على الصحة. يجب إجراء عدد قليل من الاختبارات المحددة سنوياً مرة واحدة مثل فحص الحوض والتصوير الشعاعي للثدي ومسحة عنق الرحم.
10- احصلي على اللقاحات
يمكن أن تحمي اللقاحات المنتظمة للإناث مثل فيروس الورم الحليمي البشري المسؤول عن سرطان عنق الرحم. يقلل التطعيم أيضاً من خطر الإصابة بالتهاب الكبد B ، وهو التهاب حاد في الكبد ينتشر عن طريق الاتصال الجنسي.
