من الطبيعي تمامًا أن تشعري بالقلق والتوتّر في الساعات أو الأيام أو الأسابيع أو حتى الأشهر التي تسبق حفل الزفاف.
قد تعتقدين أنك يجب أن تكوين هادئًة وسعيدة أثناء عملية التخطيط لحفل الزفاف، ولكن في مرحلة ما، من المحتمل أن تشعر بالقلق أو التوتر أو حتّى الذعر.
إذا كنت تعانين من قلق ما قبل الزفاف، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة هذا القلق.
1- الاستعانة بمنسّق جيّد لحفلات الأعراس
استعيني بمنسّق حيّد لحفلات الزفاف لمنع هذا القلق قبل الزواج وحاولي التأكد من أن الأشخاص الذين تعملين معهم جديرين بالثقة ويمكنهم التعامل مع الأشياء نيابة عنك وتوجيهك في الاتجاه الصحيح والتخفيف من مخاوفك. يعد منظم حفلات الأعراس نقطة اتصال بين العروس والعريس والآخرين ويقوم باتمام جميع المهام الضرورية والتنسيق ومراقبة كيفية اتمام الأمور للتأكد من أن كل شيء يسير بسلاسة وإراحة العريسين من القلق والإجهاد.
2- الاستعداد العاطفي
أيام الزفاف مليئة بالعاطفة، لذلك من الطبيعي أن تشعري بالتوتر والقلق وأحيانًا بالإثارة. حتى لو لم يكن التمرين جزءً من روتينك الطبيعيي، يساعدك القيام ببعض التمارين الرياضية مثل الركض، أو التأمل، أو ركوب الدراجات للتعامل مع مشاعرك والشعور بالتحسّن.
3- الحصول هلى جلسة تدليك
تمتّعي بجلسة تدليك قبل أيام قليلة من الزفاف لتخفيف التوتر والتخلّص ن التشنجات والعقد في الرقبة والظهر والقدمي. يساعد التدليك على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء والراحة والتخلّص من التوتر والقلق.
4- تناول وجبات صحّية مطبوخة في المنزل
من المعروف أن الأطعمة التي تتناوليها تؤثّر على مزاجك، لذلك ننصحك قبل الزواج بأسابيع أو حتّى أشهر، باتّباع نظام غذائي سليم ومتوازن. لا يساعدك تناول الأطعمّة الصحّية فقط في الحفاظ على رشاقتك وإنما أيضاً في الشعور يالراحة والسعادة.
5- التعبير عن مشاعرك
في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لإطلاق الضغط هي التعبير بصراحة.اسمحي لنفسك بالتعبير عن مشاعرك بالطريقة التي ترغبين بها، سواء كان عن طريق الصراخ بأعلى صوتك أو البكاء أو أي نوع آخر من أنوا ع التعبير التي تريحك وتجعلك تشعرين بأنك بأفضل حال. يساعدنا التعبير الواضح على تهدئة نظامك العصبي.
6- استنشاق الزيوت العطرية
يساعد إستنشاق الزيوت العطرية في التخفيف من التوتر وإراة الجهاز العصبي. اختاري روائح الزيوت الأساسية المفضلة لديك مثل اللافندر والبابونج الروماني والبرتقال والورد لتخفيف التوتر إلى أقصى حد. يمكنك اختيار مزيج مهدئ من الزيت وتطبيقه على راحة يديك أو في الحمام. يساعد إضافة بضع قطرات من زيت الخزامى العطري في الحمام الدافىء في الشعور بالراحة الضرورية للاستعداد ليومك الكبير .
7- تناول وجبة الإفطار ، حتى لو لم تكوني جائعة
إنه يوم هام وطويل، لذا قد تشعرين أنه ليس لديك الوقت لتناول الطعام أو قد لا تشعري بالجوع أبداً. من الضروري أن تتناولي وجبة فطار صحية لإعدادك ليومك الكبي، حتى ولو كانت وجبة خفيفة وبسيطة لأنها سستساعد في وضعك في حالة أكثر إيجابية وخالية من الإجهاد مع طاقة إضافية لتمضية يومك.
