يمكن لكل امرأة أن تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية في مرحلة ما بسبب القلق أو الإجهاد أو اختلال التوازن الهرموني. مهما كان سبب انخفاض الرغبة الجنسية، لا يجب أن يسبب لك المزيد من القلق. هناك طرق مختلفة لحل هذه المشكلة.
فيما يلي، 7 طرق آمنة لزيادة الرغبة الجنسية للإناث.
1- التمرين أكثر
قد يكون أحد أسباب نقص الدافع الجنسي لدى الإناث هو عدم ممارسة الرياضة. هناك حاجة ماسة إلى التمرين للتعزيز الصحّة العامة. لذلك قد نقترح عليك ممارسة الرياضية البدنية لزيادة الرغبة الجنسية بطريقة طبيعية. قد يكلفك ذلك بضع قطرات من العرق ولكن ما هذا مقارنة بالفرح الذي يأتي مع استعادة الرغبة الجنسية والشعور بالراحة والثقة في غرفة النوم.
2- السيطرة على الإجهاد
يمكن أن يؤدي تعلم التعامل مع الضغط بطريقة إيجابية إلى زيادة الدافع الجنسي للإناث. يساعد التمكّن من السيطرة على التوتر والقلق في تحسين جودة الحياة والتخلّص من التوتر بشكل أو بآخر. يعد التأمل من أفضل الطرق للتعامل مع التوتر وتصفية الذهن من جميع الأفكار المزعجة. بمجرد أن تتعاملي مع جميع الضغوط، سوف يرتاح جسمك ويمكنك استعادة الرغبة الجنسية.
3- التحدّث مع شريكك
يساعد قضاء الوقت والتحدث مع شريكك ولو ل 20 دقيقة على الأقل في تقوية العلاقة وتعزيز الترابط بينكما وفهم كيفية مساعدتك على استعادة الرغبة الجنسية. سيساعده ذلك في معرفة الأسباب التي تمنعك من التمتّع بالعلاقة الجنسية والوصول إلى حلول لهذه المشكلة.
4- كسر الروتين
يمكن أن يتسبب الروتين في حدوث مشاكل في الرغبة الجنسية للإناث. يصبح الجنس مملاً وإلى فقدان الاهتمام تدريجيًا. في هذه المرحلة، يمكن أن تحسين حياتك العاطفية عن طريق التوصّل إلى طرق أخرى مختلفة لإثارة زوجك أو تعليمه طرقًا أخرى جديدة ومختلفة لإثارتك.
5- الحصول على قسط وافر من النوم
يمكن لنمط الحياة المحموم أن يمنعك بالتمتّع بالنوم وبالتالي يجعلك تشعري بالضجر والتوتر. يساعد النوم أعصابك على الاسترخاء ويساعد جسمك بدوره على العمل بشكل طبيعي. يميل الجسم بطبيعته البشرية وعندما يحصل على قدر أقل من النوم ومزيد من الإجهاد، إلى فقدان الاهتمام بالعديد من الأشياء. يقلّل الإرهاق من الدافع الجنسي، وبالتالي فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم أو أخذ قيلولة عند الشعور بالتعب، والالتزام بنظام غذائي غني بالبروتين مهم جداً لزيادة الدافع الجنسي.
6- تناول الأطعمة التي تحفّز الجنس
قد يكون تناول الكثير من الشوكولاتة هو العلاج المنزلي الذي يناسبك. ظهرت الدراسات العلمية أن الشوكولاته تساعد في إفراز المزيد من السيروتونين في جسمك، وهو الهرمون المسؤول عن الحالة المزاجية وإثارة الشهوة الجنسية. تشمك بعض الأطعمة المثيرة للشهوة الأخرى المأكولات البحرية، التين، الزنجبيل، المحار، الموز، الأفوكادو. يساعد تناول هذه الأطعمة في زيادة الدافع الجنسي للإناث والرجال. تساعد بعض الأعشاب التي تحتوي على بعض القلويدات في زيادة الرغبة الجنسية.
7- علاج الهرمونات
يمكن أن يكون اختلال التوازن الهرموني هو سبب انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء، ومن أجل تصحيح ذلك، يضع الأطباء هؤلاء النساء على علاج بالهرمونات من أجل تعزيز الهرمونات المختلفة التي تنطوي عليها متعة التحريض لممارسة الجنس الصحي والممتع. من المهم استشارة الطبيب للحصول على العلاجات الهرمونية المناسبة.
