في خضم المشاجرات، قد يقول الشركاء بأشياء قد تؤذي بعضهم البعض العلاقة. من الواضح أن العلاقات معقّدة، وبقدر ما نحاول تجنّبها، فإن الخلافات والحجج بين الزوجين هي جزء طبيعي من الحياة. بالطبع هناك طرق صحّية للجدل تتضمن القدرة على نقل أفكارك دون أن أذيّة أو جرح أو إساءة لفظية أو جسدية.
عندما تتصاعد المشاعر والمواقف، من السهل أن يخرج الموقف عن نطاق السيطرة ويصبح ساماً ليس فقط لكليكما، ولكن أيضاً للأطفال الذين قد يستمعون إليكما. من المهم محاولة الحفاظ على طرق اتصال صحّية خلال هذه اللحظات ومنع الموقف من التصاعد.
فيما يلي بعض الاقتراحات حول الأمور التي يجب تجنّبها أثناء الخلافات مع زوجك...
1- تجنّب الاستفزاز
بعد مرور فترة طويلة على العلاقة، من السهل معرفة كيفية إثارة غضب الشريك أو استفزازه. إن معرفة الشخص الآخر عن كثب يعني إدراك جيداً المحفّزات التي تؤثّر على مشاعره والتي تثير غضبه. من الشائع استخدام نقاط الضعف هذه في لحظات الغضب، لكن هذا لن يؤدي ذلك إلاّ إلى تصعيد الموقف وزيادة سوء الأمر.
2- إثارة قضايا من الماضي
إن طرح القضايا والحجج التي حدثت في الماضي لن يفيد أي شخص بأي شكل من الأشكال، بل على العكس، سيزيد من التوتّر ويجعل الشخص الآخر أكثر دفاعاً وغضباً خلال لحظات الخلاف. تذكّري أن المشكلة القديمة من الماضي لا علاقة لها بما تتجادلا بشأنه حالياً، لذا فهي ليست استخداماً مثمراً للوقت أو الطاقة أو لحل المشكلة الكامنة.
3- التهديد بالطلاق
إن طلب الطلاق في وسط الجدال سيلفت الانتباه فقط إلى ضعف علاقتك ويجعل الشخص الآخر يشعر بعدم الاستقرار وعدم الأمان. يخلف التهديد بالطلاق نقصاً هائلاً في الأمان في الزواج. إنه شكل من أشكال الابتزاز العقلي والعاطفي، حتى لو كان غير مقصود، لذلك ننصحك بتجنّب هذه التهديدات.
4- تجنّب الشتائم والاهانات
نعلم جميعاً أن الشتائم والاهانات غير ضرورية. للأسف، عندما تتصاعد مشاعر الغضب وتشتعل الأعصاب، نميل إلى الإفراط في الانفعال وفقد السيطرة والقدرة على ضبط النفس. احرصي على التواصل دون التقليل من شأن الشخص الآخر باستخدام الشتائم لأنها لن تؤدّي إلاً إلى تأجيج القتال.
5- تجنّب الرسائل النصية
لا داعي لإرسال رسائل نصّية وإجراء محادثات طويلة مشحونة عاطفياً. عندما يواصل الزوجان مناقشتهما من خلال الرسائل النصّية على مدار اليوم، تصبح الأمور أكثر حدّة وتشعُّب. من الأفضل الابتعاد عن بعضكما البعض في حال لم تكونا قادرين على التواصل، والجلوس للتحدّث لاحقاً وجهاً لوجه للتمكّن من التواصل بطريقة أكثر إنتاجية بكثير من موجة من الرسائل النصية المرسلة في حالة من الغضب. تفتقر النصوص أيضاً إلى اللهجة ويصبح من الصعب فهم الطبيعة الحقيقية للرسائل التي يتم نقلها.
6- تجنّب استخدام لغة الجسد العدوانية
قد لا ندرك تماماً ما تبدو عليه لغة جسدنا عندما ننخرط في نزاع ساخن مع أزواجنا. العدوانية ومحاولة السيطرة قد تجعل الأمور أسوأ بدلاً من تحسينها. سيستجيب معظم الناس بشكل أفضل للموقف التي يتم التعامل معها باحترام وبطريقة غير تصادمية.
7- عدم اللوم
من الأفضل تجنّب ممارسة لعبة إلقاء اللوم أثناء الخلاف مع زوجك. لا فائدة من أن تكون على صواب إذا كان الصواب يعني إثارة غضب شخص ما وإثارة التوتر. عندما تكون في نزاع مع زوجك، سيتم حل الأمور بسهولة أكبر عندما يعمل كل منكما معاً للتوصل إلى حل.
