الخيانة الزوجية هي صدمة كبيرة. ومع ذلك، إذا اكتشفتي مؤخرًا أن شريكك يخونك أو كان على علاقة غرامية، فمن المحتمل أن تفكري فوراً بالإنفصال. ومن هنا تبدأ الأسئلة: هل مازلت تحبينه؟ هل فعلاً ساهمتي بطريقة أو بأخرى في دفع شريكك للابتعاد عنك؟
على الرغم من أنه قد يكون منهكاً، إلا أن التفكير الوسواسي خلال هذا الوقت أمر طبيعي. قد تطاردك الذكريات، الجميلة منها والبشعة. خلال هذا الوقت الفوضوي، ستحتاجين إلى اتخاذ بعض القرارات المهمة والتي ستؤثر على قرارك في البقاء في أو التتخلي عن شريكك. قبل اتخاذ أي قرار، ضعي في اعتبارك خطوات العمل هذه:
1- فكري قبل اتخاذ القرار النهائي
امنحي نفسك وقتاً للتفكير والتعامل مع مشاعرك. من الخطأ اتخاذ قرار فوري قد تندمين عليه في المستقبل، أو للتخطيط لعملية الانفصال أو البقاء.
2- استشيري المقرّبين منك
في هذه الأوقات الصعبة، قد يساعدك التحدّث إلى شخص تثقين به لاستشارته ومساعدتك على التفكير بطريقة عقلية. تذكّري أن الطلاق أو الانفصال قرار صعب ومن الأصعب الرجوع هعنه. لذلك، من الأفضل الاستماع إلى رأي شخص آخر من خارج العلاقة لكي يساعدك على اتخاذ القرار الأسلم وعدم التهور.
3- الابتعاد قليلاً
أنت بحاجة إلى التفكير بعيداً عن الضغوطات. لذلك، ابتعدي قليلاً عن شريكك لمعالجة أفكارك.
4-اطلبي الدعم من أحبائك
في بعض الأحيان نتهرب من التحدث عن هذه الأمور مع الناس من حولك خوفاً من الأحكام المسبقة مما يشعرهم بأنهم مستبعدون.
5- اهتمي بنفسك وبصحتك
تأكدي من أنك تنامين وتتناولين الطعام جيداً. لا تسمحي لحالتك العاطفية بالهيمنة عليك واهمال احتياجاتك الفزيولوجية، والتي يمكن أن تزيد من أعراض التوتر والقلق والاكتئاب.
6- التكلم بصراحة
تحدثي مع شريكك لمعرفة الأسباب التي أدّت إلى هذه الخيانة وفي حال قرّرت البقاء معه ومسامحته، فعليك التأكّد أولاً أنه يمكنه الالتزام بالبقاء في العلاقة.
