من الطبيعي تمامًا تخمين ما يفكر فيه الآخرون. ومع ذلك، عندما تكون معظم هذه التخمينات سلبية، فإن قراءة الأفكار يمكن أن تسبب قدرًا كبيرًا من الاضطراب العاطفي ويمكن أن تؤثر على صحتك العقلية. الاهتمام برأي الآخرين فينا هو سمة تطورية تساعدنا على الشعور بالإنتماء والراحة كوننا مقبولين إلى حد ما من المجموعة.
يؤدّي القلق المفرط بشأن رأي الآخرين فينا إلى اشعور بالبأس والاحباط لأننا نحاول باستمرار إرضاء الآخرين أو إثارة إعجابهم، بدلاً من التركيز على نمونا الشخصي. لذا، علينا تدريب أدمغتنا المبرمجة للعمل بهذه الطريقة، على منع هذه الأفكار المهووسة بشأن يعتقده الآخرون عنا، والتركيز على نمونا وتطورنا الشخصي.
لمساعدتك على التخلص من عادة قراءة الأفكار، والتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الناس عنك، استخدمي هذه الخطوات الستة أدناه:
تقبّل مشاعر وآراء الآخرين
لا يمكنك التحكم في ما يشعر به الآخرون ويفكرون فيه. ليس هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك على الإطلاق. من خلال التخلي عن الرغبة قراءة أفكار الآخرين، يمكنك قبول أن الناس لديهم وجهات نظرهم الفريدة وصراعاتهم وتفضيلاتهم، وليس من مسؤوليتنا إصلاحها أو تغييرها.
التركيز على أهدافك وقيمك الشخصية
بدلاّ من محاولة إرضاء الناس، حاولي أن يعيشي حياتك بطريقة تعكس ما تشعرين به. من الأهم التركيز على تطوير النمو الشخصي، لأنه سيزيد من ثقتك بنفسك ويجعلك أكثر سعادة.
أحيطي نفسك بأشخاص داعمين
إذا كنت قلقة حقًا بشأن ما يعتقده بعض الأصدقاء عنك، وتخشى الرفض/الحكم/التخلي منهم، فعليك أن تحيطي نفسك بالأصدقاء الجيدون والذين يدعمونك بالفعل، حتى لو كنت لا توافقين على آرائهم. ، اختاري العيش وفقًا لقيمك الشخصية. لذا، أحيطي نفسك بأشخاص يقدرونك على ما انت عليه ويدعموك في جميع مواقفك. التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون عنك لا يعني استبعاد الآخرين من حياتك. لا يزال من المهم أن تكون يمنفتحة للاستماع إلى آراء ونصائح الأشخاص الذين تثق ينبهم وتقدريهم.
تحديد سبب الاهتمام بآراء الآخرين
لقد تم تنشئتنا اجتماعيًا من خلال ثقافة تحدد معايير انتمائنا. منذ الولادة، تعلمنا أنه يجب علينا أن نتصرف بطريقة معينة، ونرتدي ملابس معينة، ونشتري منتجات معينة، ونلتزم بأيديولوجيات معينة لنكون محبوبين ومقبولين. لقد أمضى الكثير منا حياتهم كلها في هذه الدورة، معتقدين أن مجموعة معينة من التصرفات ستجلب لنا القبول، ولكنه اعتقاد خاطىء شائع بين الأفراد. إنه شكل من أشكال التكييف الاجتماعي الذي يجب علينا الآن أن نمنح أنفسنا الإذن بالتحرر منه.
توجيه الطاقة إلى أفكار إيجابية
يحرر هذا المنظور قدرًا هائلاً من الوقت والطاقة للعيش في الوقت الحاضر وكسر دائرة التكييف التي تعودنا عليها. في أعماقنا نعلم أن القبول الحقيقي يأتي من الداخل. لذا بدلًا من الاهتمام كثيرًا بآراء الآخرين، وجهي طاقتك الزائدة نحو شيء إيجابي، مثل اتباع شغفك والقيام بشيء تحبيه. جربي نشاطًا إبداعيًا جديدًا، مثل الرسم أو عزف الموسيقى أو الرقص.
التركيز على حب الذات
عندما تبدئي بالتركيز على نفسك، ستدركي أن ما يفعله الآخرون ويقولونه ويفكرون فيه لا علاقة له بك ولا علاقة لك بهم. إذا لم يعجبك ما يقولونه عنك، يمكنك الابتعاد وأنت تعلمي أنك صادقة مع نفسك. إن الممارسة اليومية المنتظمة لحب الذات وقبولها هي المفتاح لتحرير الارتباط بالنتائج والحفاظ على علاقات سعيدة وصحية. بالنسبة للعديد من الأشخاص، تبدأ هذه الرحلة بالتأمل، وتناول الطعام الصحي، وقضاء الوقت في الطبيعة، وممارسة الرياضة. بغض النظر عما تفعليه، تأكدي من القيام بشيء يذكرك بمدى حبك لنفسك كل يوم. عندما تشعري بمزيد من حب الذات وقبولها، ستجذبي المزيد منها إلى مساحتك الخاصة.
