اثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن العلاقات الإيجابية والسعيدة تقلل من التوتر وتعزز الصحة الجيدة. إذا كنت تعانين من التوتر والقلق، جربي هذه النصائح لتمتّع بعلاقة صحية ورومانسية.
1- منع الالكترونيات في غرفة النوم
تعمل الإلكترونيات على تشتيت الانتباه ويمكن أن تعيق التواصل الجيد بين الشريكين. ضعي الأدوات الالكترونية في أي مكان آخر بالمنزل وليس في غرفة النوم. لا تؤثر التكنولوجيا قبل النوم سلباً على العلاقات فحسب، بل أيضّا على جودة نومك وصحتك العامة. يمكن أن يعطل التعرض للضوء قبل النوم إيقاعات الجسم ويمنع إطلاق هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم. تسبّب قلة النوم العصبية مما يؤدي بدوره إلى توتر العلاقة.
2- ممارسة الرياضة معًا
وجدت الدراسات أجريت أن الأزواج الذين يمارسون التمارين الرياضية معًا هم أكثر عرضة للالتزام ببرنامج التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، يشير بعض الخبراء إلى أن الأزواج الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر يميلون إلى التمتع بحياة جنسية أفضل. تشمل الطرق الممتعة الأخرى للحفاظ على لياقتكما معًا المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو السباحة.
3- تقبُل بعضكما البعض
غالبّا ما تفتقد المرأة رغبتها الجنسية بعد اكتساب الوزن لأنهن لا يشعرن بالثقة والإثارة. هذه ليست مشكلة وزن بقدر ما هي مشكلة سلوك عقلي. عليك أن تتعلمي أن تحبي نفسك والاسترخاء قليلاً كما عليك تقبّل شريكك كما هو. العلاقات الصحّية أقوى وأعمق من الشكليات.
4- الكرم في العواطف
إن مشاركة مشاعرك مع شخص آخر هو جوهر العلاقات، لذا لا تبخلي. إذا كنت تريد أن تكوني أكثر سعادة في علاقتك، عليك أن تكون صادقة. الصدق يعني التعبير عن كل أحلامك ومخاوفك أيضًا. إنه يعني مشاركة همومك وآمالك، سواء فيما يتعلق بالعلاقة أو غيرها. من أجل الحصول على علاقة صحية، يجب أن يكون التواصل متبادلاً. تأكدي من أنه يشعر بالراحة عندما تتشاركا مشاعركما.
5- المشاركة
لا تحتاجي أنت أو شريكك إلى بذل الكثير من الجهد للتمتّع بعلاقة سعيدة وصحية. تكفي رسالة نصية لطيفة بعنوان "أفكر فيك اليوم" لرسم ابتسامة على وجهه. تذكري، المعاملة بالمثل أمرًا أساسيًا ويجب عليه أيضّا أن يبذل نفس الجهود...
