لا تحدث الحياة الجنسية الرائعة عن طريق الصدفة، فهي تتطلب مجهوداً واعياً. ويتضمن هذا الجهد اتباع أسلوب حياة صحي لا يحسن صحتك العامة فحسب، بل يحسن صحتك الجنسية أيضاً.
وفقًا للدراسة الحديثة في علم الأحياء التناسلي وعلم الغدد الصماء، فإن أسلوب الحياة غير الصحي يساهم في تطور الاضطرابات والاختلالات الجنسية على المدى الطويل.
فيما يلي بعض العادات التي يمكن أن تضر بأدائك الجنسي وصحتك:
1- شرب الكحول
يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى تغيير الطريقة التي يستجيب بها جسم الشخص للنشاط الجنسي وقد يؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أقل إرضاءً. قد تؤثر الكحول أيضاً على ممارسة الجنس لأنه له تأثير مخدر على الأعضاء التناسلية. أبلغت الإناث أيضًا عن تزييت مهبلي أقل وصعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية.
من المرجح أيضاً أن يواجه الذكور الذين يعانون من إدمان الكحول مشاكل مثل ضعف الانتصاب ونشوة الجماع غير المرضية وسرعة القذف وفقدان الرغبة الجنسية.
عند الرجال ، يمكن أن يسبب الكحول صعوبات في الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه، بينما قد تعاني النساء من انخفاض الترطيب، أو يجدن صعوبة في الوصول إلى هزة الجماع، أو يكون لديهن هزات أقل حدة.
2- التدخين
هناك العديد من المخاطر الصحية للتدخين. يمكن أن يؤدي تدخين السجائر إلى إتلاف كل جزء من جسمك تقريباً. تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر في إصابة بطانة الأوعية الدموية وتؤثر على طريقة عملها. يمكن أن تضر هذه المواد الكيميائية أيضًا بالقلب والدماغ والكليتين والأنسجة الأخرى في جميع أنحاء الجسم. من المعروف أن عوامل الخطر الهامة المرتبطة بالضعف الجنسي تظهر بشكل متكرر أيضًا لدى المدخنين.
3- قلّة النوم
النوم الجيد ضروري لصحتك الجيدة وكذلك لصحتك الجنسية. في الواقع ، النوم غير الكافي يؤدّي إلى حالة مزمنة من الأرق ، واضطرابات النوم تؤثر على العديد من جوانب صحة الإنسان بما في ذلك الوظيفة الجنسية. فإن ساعة واحدة فقط من النوم الإضافي كل ليلة تزيد من احتمالات ممارسة المرأة للجنس مع شريكها بنسبة 14 في المائة.
4- الإجهاد
الإجهاد هو رد فعل الجسم لأي تغيير يتطلب تعديلاً أو استجابة للحفاظ على الوظيفة الطبيعية. قد يتفاعل الجسم مع التغييرات باستجابات جسدية أو عاطفية أو عقلية.
يمكن أن يؤثّر الإجهاد المزمن والمستمر على مدى فترة طويلة من الزمن على إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية، ويمكن أن يسبب ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي.
5- عدم الاهتمام بالشريك
الحب ليس طريقاً ذا اتجاه واحد. انتبهي لرغبات شريكك لأن هذا يجعل الجنس ممتعاً لهم أيضاً. قد يحتاج شريكك للمس أو التحفيز بطريقة معينة.
6- الأطعمة السيئة
عندما تملئي جسمك بالكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكريات البسيطة والدهون المشبعة والمتحولة، فإنها يمكن أن تبطئ من تدفق الدم وتؤثر على مدى أدائك الجيد أثناء ممارسة الجنس.
لزيادة الرغبة الجنسية، ننصحك بتناول المحار. من المعروف أن لديه خصائص محفّزة للجنس. قد يكون ذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الزنك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كمية كافية من هذا المعدن يميلون إلى الحصول على مستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون.
