في حال سألنا "من هو أهم شخص في حياتنا؟" كم منّا سيقول "أنا"؟ معظمنا نعمل في أكثر الأحيان العلاقة التي نمتلكها مع أنفسنا والتّي تؤثر بشدّة على صحّتنا العاطفية والعقلية! لذلك، من الضروري اتّباع هذه النصائح الخمس الفعاّلة لتطوير علاقة أفضل مع أنفسنا.
1- استثمار الوقت للأهتمام بأنفسنا
يعتبر الوقت الذي نستغرقه في رفاهنا العاطفي والأهتمام بمظهرنا الخارجي نوع من احترام الذات ، ويجب ألا يُنظر إليه على أنه شكل سلبي من الأنانية. بدون الرعاية الذاتية المناسبة والإشراف المستمر على مشاعرنا وجسمنا، نعرّض أنفسنا للخطر تطوير الاكتئاب والقلق وإضعاف نظام المناعة الذاتية ، مما يجعلنا أكثر عرضة للمعاناة والألم.
2- ملاطفة النفس
تحدّثي دائماً مع نفسك بلطف. أنت الوحيدة التي يمكنها تعزيز ثقتك بنفسك. فإذا كنت تتحدّثين مع نفسك بأسلوب غاضب وبمرارة ودونية، فعليك تغيير أسلوبك هذا واتّباع أسلوب يتضمّن المزيد من اللطف بدلاً من الكراهية وتحطيم الذات.
3- التخلّص من العادات السيئة
العادات السيئة تتسبّب في تدهور جودة صحتنا، سواءً اردنا الاعتراف بهذه الحقيقة أم لا. إن كنت معتادة على تدخين السجائر، أو تفرطين في تناول الحلويات والمأكولات السريعة فإن هذه الأشياء تمنعنا من تحسين الذات الحقيقي وتدهور جودة صحتنا. اتّخذي خطوات للتغلب عليها عن طريق توجيه تركيزك إلى نشاط آخر إيجابي.
4- البحث عن الفرص للنمو
يجب التركيز على العلاقة مع نفسك والبحث عن فرص للنمو وتعلّم مهارات ومعارف جديدة لإشباع فضولك باستمرار والحفاظ على صحة دماغك. تخطّي حدود الراحة واشتركي في أنشطة تحفيزية. القيام بذلك يحسّن الوظيفة المعرفية الشاملة. العالم مليء بالإمكانيات اللانهائية والمثيرة، ويجب أن تسعي لإثراء حياتك قدر الإمكان
5- قضاء المزيد من الوقت في عزلة
في حين تبدو فكرة قضاء الوقت وحدك فكرة مستحيلة، يجب أن تكوني حازمة في تكريس جزء من يومكللجلوس منفردة حتى ولو لخمس دقائق فقط. هذه الفترة من العزلة أمر حاسم لرفاهك لأنه هو الوقت الذي يمكنك فيه تخفيف الضغط من التوتر من حولك والتركيز على حالتك ذهنك وعلى جسمك، ومتابعة الهوايات الشخصية التي تستحق انتباهك. وعلاوة على ذلك، العزلة تحسّن من جودة الذاكرة، وتعزّز الدافع والوعي الذاتي.
في النهاية، الشخص الوحيد الذي تحتاجين إلى الاعتماد عليه هو نفسك. إن عدم وجود علاقة قوية وصحّية مع نفسك سوف يجعلك أكثر عرضة للأنهيار بسبب القوى السلبية، والنقد الخارجي، والشك. ولكن عندما تحبّين وتحترمين وتثقين في نفسك دون قيد أو شرط، فسوف تشعرين بأنك لا يمكنك إيقافها وترغبين في تحقيق أهدافك هدف بعد هدف ولا تتوقّفين ابداً عن التطوّر.
