الأوت ميل Oatmeal هي وجبة إفطار معروفة جداً في أوروبا والولايات المتحدة. تتكون هذه الوصفة من الشوفان المخلوط مع سائل مثل الماء أو الحليب. ويعتبر الشوفان، المليء بالعناصر الغذائية والألياف، أحد أكثر الأطعمة التي تحتوي على مغذيات يمكن للشخص تناولها.
واليوم سنقدم لكِ طريقة تحضير هذه الوجبة الشهية، المغذية والخفيفة.
المقادير
- 1/2 كوب شوفان
- كوب حليب
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
- رشة صغيرة ملح
- 1/2 حبة موز مقطعة
- 4 حبات فريز مقطعة
- 1/2 حبة تفاح مقطعة الى قطع صغيرة
- ملعقة كبيرة عسل
طريقة التحضير
- في قدر على النار، قومي بتسخين الحليب قليلاً.
- أضيفي العسل والقرفة إلى الحليب وحركي حتى يذوب كلياً.
- في وعاء اخلطي الفواكه معاً.
- اخلطي الشوفان مع الحليب.
- في كاسة، ضعي مزيج الشوفان والحليب، ثم أضيفي الفواكه، وقدمي.
