بات جفاف الجسم من المشاكل الشائعة خلال فصل الصيف، ويجب المحافظة على الجسم بارداً ومنتعشاً طوال هذه الفترة، لأن الجفاف من أكثر أسباب التعب. ومن أبرز عوارض الجفاف، الظمأ، الخمول، أوجاع الرأس، الدوار والارتباك.
كيف تتجنبين جفاف الجسم والبشرة؟ إليك نصائح كريستينا دايلتشفتشي، مديرة قسم التغذية والصحة في يونيليفر، الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
١- شرب المياه: نحصل على حوالى 20 بالمئة من كمية المياه اليومية التي يحتاج إليها جسمنا من السوائل ومن الطعام الذي نتناوله، أما الباقي فعلينا الحصول عليه من شرب المياه وغيرها من المشروبات الصحية. لذا يجب أن نشرب حوالى 8 أكواب من المياه يومياً وأكثر حتى خلال أشهر الصيف الحارة.
٢- شرب الشاي: الشاي هو من أفضل السوائل التي ترطب الجسم، بعد الماء طبعاً. ليبتون كلير غرين دون إضافة الحليب والسكر. لن يحتوي على أية سعرة حرارية، وهو اختيار عظيم لزيادة نسبة المياه في الجسم.
٣- تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه: يمكنكم أيضاً المحافظة على ترطيب جسمكم من خلال تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه، مثل الخس، والبرتقال، والتفاح.
