لا شكّ بأن مستحضرات العناية بالشعر التي تقدّمها العلامات التجارية بشكل دائم تحتوي على الكثير من المكوّنات المغذية، وإدخالها في روتين العناية به هو أمر ضروري للحفاظ على صحّته ونضارته. ولكن ما لا يعلمه البعض، هو أن أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر ليبقى صحياً، يمكنك أن تجديها في أطعمة داخل مطبخك.
في ما يأتي أبرز أنواع الفيتامينات وفوائدها للشعر، بالإضافة إلى المأكولات الغنيّة بها.
الفيتامين A
يساعد الفيتامين A على تحفيز بصيلات الشعر ويعزّز بالتالي عملية إنتاج المادة الدهنية التي تمنح الشعر ملمسه الناعم. كما أنه يُنظّم عملية إنتاج حمض الريتينوك الذي يحتاج إليه الشعر لينبت بشكل جيّد. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين الغنيّ من خلال تناول الجزر والسبانخ والبروكولي والبيض والمانغا.
الفيتامين B
يملك الفيتامين B فوائد كثيرة للشعر، فهو يساعد في تنشيط عملية نمو الخلايا وتنفّسها، وهو يعدّ أحد أفضل أنواع الفيتامينات المغذية للشعر. يمكنك أن تحصلي على الفيتامين B من خلال تناول اللحوم والبيض والألبان والمأكولات البحرية.
الفيتامين C
يساعد الفيتامين C على تعزيز نمو خلايا الشعر، لذا يجب أن لا ينقص من الجسم إذ أن هذا الأمر من شأنه أن يضعف بصيلات الشعر ويتسبّب بتقصّفه وتساقطه. يمكن أن تحصلي على الفيتامين C من خلال تناول الفلفل والقرنبيط، والفراولة والبرتقال والكيوي.
الفيتامين E
يساعد الفيتامين E على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتنشيط خلاياها ما يساعد بدوره على نمو الشعر بشكل أسرع. ولا يقتصر الفيتامين E على هذه المهمة إنما أيضاً يساعد في ترطيب الشعر وتكثيفه. الفيتامين E موجود بشكل كبير في اللوز اللوز والزيتون وثمرة البابايا، لذا ننصحك بإدخال هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.
الفيتامين B12
يساعد الفيتامين B12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها وبالتالي يصبح مستوى المناعة أقوى، والقدرة على مقاومة العوامل الخارجية أعلى. وبالتالي هو عنصر فعّال في حماية الشعر من مشكلة التساقط التي تعتبر من أبرز المشكلات التي نعانيها. من المأكولات الغنيّة بالفيتامين B12 يمكنك تناول كبد العجل والسردين وسمك السلمون والروبيان.
