ما هي الفيتامينات الضرورية لبشرتك؟

كل سيدة ترغب في المحافظة على بشرة نقية وشابة لذلك هناك بعض الفيتامينات التي تساعدك في هذه المهمة فهي تعمل كخط دفاع أمامي لكافة مشاكل البشرة. 

 

 

فيتامين س

فيتامين سي يعد من أقوى مضادات الأكسدة، وهو فعال في الحماية من الأمراض الجلدية ويساعد ايضاً على تأسيس غيره من مضادات الأكسدة في الجسم.

 

فيتامين ب3

هو يتواجد في الخميرة الغذائية، والطماطم المجففة. و ب3 هو الأكثر أهمية في ما بين فيتامينات ب عندما يتعلق الأمر بالجمال.

 

فيتامين ك

وتجدينه في اللفت، الملفوف، السبانخ، البصل، الخيار. هذا الفيتامين يساعد على التخفيف من الهالات السوداء.

 

 

فيتامين أ

تجدينه في الفلفل الأحمر، ومسحوق الفلفل الحار، البطاطا الحلوة، اللفت، السبانخ، الملفوف والخردل. وهو يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على الجلد فيقلل من تجاعيد البشرة.

 

فيتامين ب٥

 

فيتامين ي الموجود في البطاطا الحلوة الزيت النباتي والمكسرات، اللوز، الجوز، البندق، بذور الكتان، بذور عباد الشمس، الخس، الملوخية والسبانخ. هو يحمي البشرة ويقي من الأشعة الفوق بنفسجية من الداخل إلى الخارج.