وجه الكورتيزول، أو ما يُعرف أيضاً بـ وجه التوتر، يظهر عندما يزداد مستوى هرمون التوتر في الجسم، ما يؤدي إلى انتفاخات، هالات سوداء، تجاعيد مبكرة، وبشرة مُتعبة. لكن لا داعي للقلق، فهناك طرق فعّالة لتقليل هذه الآثار واستعادة إشراقة وجهكِ.
ما هو الكورتيزول؟
الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يزداد في الجسم عند الضغوط النفسية، ويؤثر على مظهر البشرة ويظهر على الوجه علامات التعب والتوتر.
كيف تتخلصين من وجه الكورتيزول؟
للتخلص من وجه الكورتيزول، اتبعي هذه الخطوات:
١- احصلي على الراحة والنوم الكافي
النوم هو من بين العناصر الأساسية لتقليل مستويات الكورتيزول في الجسم. احرصي على 7–9 ساعات من النوم الجيد يومياً، لأن النوم يعزز تجدد البشرة ويقلّل من علامات التوتر.
٢- اتّبعي نظام غذائي متوازن
اختاري الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بشكل كبير، مثل الفواكه الخضار التي تساعد على مكافحة آثار الكورتيزول على البشرة. تجنبي الإفراط في السكريات، لأنها تزيد من التوتر الداخلي وتظهر أثارها على الوجه.
3- مارسي التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بانتظام لا تساعد فقط على اللياقة البدنية، بل تخفّف من مستويات التوتر وتعيد للوجه نضارته. حتى المشي اليومي لمدة 20 الى 30 دقيقة يحدث فرقاً كبيراً.
٤- اعتني ببشرتكِ
أوّّلاً اتّبعي روتين يناسب نوع بشرتكِ، لأن الروتين اليومي للبشرة مع التدليك اللطيف يمكن أن يقلل من الانتفاخ ويعزز الدورة الدموية.
٥- الجئي إلى تقنيات الإسترخاء
مثل التأمل، تمارين التنفس العميق أو اليوغا تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات الكورتيزول، مما ينعكس مباشرة على مظهر الوجه.
