مع التقدّم في العمر، تحدث العديد من التغيرات الجسدية، بما في ذلك التغيّرات التي تصيب الشعر. فبعد سن الأربعين، قد تلاحظ النساء زيادة في تساقط الشعر وجفافه وظهور الشيب، والسبب في ذلك يعود إلى انخفاض مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون، مما يؤثر على صحة الشعر بشكل عام.
التغيّرات الهرمونية وتأثيرها على الشعر
مع دخول المرأة في الأربعينيات، تبدأ مستويات الهرمونات بالتغيّر، إذ يقل إنتاج الإستروجين والبروجستيرون تدريجياً، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وزيادة هشاشته. كما أن انخفاض هذه الهرمونات يجعل هرمونات الذكورة (الأندروجينات) أكثر وضوحاً، فيسبب رقّة الشعر وفقدان حجمه. بالإضافة إلى ذلك، قد تصبح فروة الرأس أكثر جفافاً وحساسية بسبب هذه التغيرات.
نصائح للحفاظ على صحّة الشعر بعد الأربعين
اتباع نمط حياة صحي
يعدّ الحفاظ على أسلوب حياة متوازن أهم خطوة للحفاظ على صحة الشعر. يشمل ذلك تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، فيتامين د، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أن تقليل التوتر من خلال ممارسة تمارين اليوغا والتأمل يمكن أن يساعد في الحد من تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد.
استخدام العلاجات الطبية والمكمّلات الغذائية
هناك بعض الأدوية والمكمّلات التي يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه. يعتبر المينوكسيديل من أكثر العلاجات شيوعاً لدعم كثافة الشعر، حيث يعمل على تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر الجديد. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض المكمّلات الغذائية التي تحتوي على مكوّنات مثل البيوتين، الكولاجين، والكيراتين، والتي قد تساعد في تحسين صحة الشعر.
العلاجات السريرية لفروة الرأس
هناك بعض العلاجات التي يمكن إجراؤها في العيادات المتخصصة مثل حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)، والعلاج بالضوء الأحمر، وتقنيات تحفيز فروة الرأس بالليزر. تعمل هذه العلاجات على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز من نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
اتباع روتين لطيف للعناية بالشعر
من الضروري استخدام منتجات لطيفة على الشعر وفروة الرأس، والحد من التعرّض للحرارة العالية والمواد الكيميائية القاسية مثل الصبغات الدائمة. يُفضل استخدام الشامبوهات الخالية من السلفات والكحول، واستخدام بلسم يحتوي على مكونات مغذية.
تنظيف الشعر وفروة الرأس بشكل مناسب
يجب غسل الشعر بشكل معتدل، إذ أن غسله بشكل مفرط قد يجرده من الزيوت الطبيعية، بينما قلّة غسله قد تؤدي إلى تراكم الأوساخ والزيوت. يمكن أيضاً استخدام شامبو منظف لفروة الرأس مرة أو مرتين شهرياً لإزالة التراكمات الزائدة من المنتجات.
تقليل تسريحات الشعر المشدودة
يُنصح بتجنب التسريحات التي تسحب الشعر بقوة، مثل ذيل الحصان المشدود أو الضفائر الضيقة، حيث يمكن أن تسبب تساقط الشعر نتيجة للضغط المستمر على بصيلاته.
